大家有没有这样的体验，就是当你的孩子遇到事情很不开心的时候，你很想帮助他，关心他，想了解事情的来龙去脉，可是不知怎么着，在交流的过程中，你越来越生气，孩子情绪也越来越糟糕？
有时很开心的回家，花时间又是煮又是切的，把菜烧出来，等着老公回来吃。结果老公回来不仅晚了，还随便的很草率的吃了饭，也不夸夸你菜做的辛苦，做的好？
有时候你遇到一些事情特别委屈，就想找男朋友到到苦水，找个可以依靠的港湾。不知怎么回事，说着说着就变成了男朋友对自己的指责和教育！
经历过的请举手！我相信大家对于这些桥段并不陌生！
也许你会想起，生活中和人交往的时候，有些人给你的感觉就特别好，会聊的很开心，觉得和自己好投缘。有些人的交往，一开口说话，一个话题下来，就把人呛得够死，半句话都接不下去，好想离开立马走人。
其实这是情绪理解没有到位，给人造成的不舒服的感觉。
这就要聊到情绪理解这个话题了。
什么是情绪理解？情绪理解，顾名思义就是对情绪的理解。比如理解自己的情绪，理解别人的情绪。
这种人和人之间的情绪的相互的理解，说到底就是情商。你知道自己的情绪状态，就知道自己需要什么。你知道别人的情绪，你就会调整自己的行为，更好的满足别人的需要。
任何一个人都喜欢和一个能够理解自己的人交往。而一个有很高的情绪理解能力的人，势必也会有更好的人际关系和更好的亲密关系。这样的人，在社会生活中一定也会有不错的生活体验和职业体验的。
那我们这种情绪理解能力是怎么习得的呢？为什么有些人的情绪理解能力这么强，有些人情绪理解能力这么弱呢？
这又要提到我们的母婴关系。哈哈，讲到关系，好像都得说下母婴关系。为什么呢？因为母婴关系是所有关系中，我们经历的第一个关系。这个关系的好坏将直接影响到我们之后所有人际关系，恋人关系，夫妻关系的质量。
因为母婴关系是婴儿认识世界的第一印象。婴儿通过妈妈的全身心的照顾，知道自己是可爱的，有力量的。婴儿通过看妈妈的脸，看妈妈的眼睛，了解了和这个世界的交流和沟通的方式。婴儿通过牙牙学语，和妈妈的不断互动，了解了语言的意思。婴儿通过妈妈不断的告诉孩子，这个哭的时候叫做悲伤，笑的时候叫做高兴，一个人玩的时候，有时会孤独，有时会害怕……。
妈妈在与孩子的不断的互动过程中，让孩子了解到什么是情绪，并且不断告知孩子，这个情绪叫什么，那情绪叫什么。不断的给含糊的感觉予以清晰的语言命名，让孩子了解自己的情绪，了解自己的感觉。
当一个孩子具有这些情绪的词汇库的时候，再和外界世界交流的时候，他会以这些情绪词汇库作为他的独特的情绪字典，去理解自己的情绪，去理解别人的情绪。于是，在不断的人际交往过程中，情绪理解的能力也就越来越强了。
所以，各位家里有小宝宝的妈妈们，请大家要有这样的意识哦。你和孩子最初几年的互动非常非常重要！帮助孩子建立情绪词汇库，和孩子大量的互动，都在帮助孩子加强他的情绪理解能力。
那有人说，这些是小时候的事情，那现在我是成年人，我的情绪理解能力很差，有什么办法让我提升情绪理解能力呢？别着急，有方法。但也需要练习。
那有四个步骤。
第一，你要有你的情绪词汇库。
这个是人际交往中最最基础的。如果这块你非常丰富，那恭喜你，后面的步骤将会很简单。如果你的情绪词汇库不是那么丰富，那你就要去积累这块的内容。但是要告诉大家的是，情绪这个东西，看书，读书没办法获得的，和学历真的没有半毛钱关系。情绪只能靠体验获得。靠人际互动获得。
第二，明确自己的情绪状态。
自己情绪好的时候和自己情绪不好的时候，我们实际上的应对方式是不一样的。比如你今天老板给你加薪了，男朋友送你一个非常心仪的礼物。然后你走在路上，这个时候有个撞了你一下，你会什么反应？你可能想，没关系，这个可能走路不小心，是意外。但是如果今天你男朋友刚好分手，然后还被老公骂了，在路上在被人撞一下，你会什么反应？你可能就会揪着那个人，可能会骂他一顿。或者你就觉得好委屈，好悲伤，可能接下来大哭一场。
所以我们要知道自己是什么样的情绪状态，然后迅速调节好自己的情绪状态。
第三．把注意力放在对方身上。
这个又是比较难的事情了。因为我们通常都是把注意力放在自己身上的。这个时候，可以有意识的想一下，你是要去理解对方的情绪，注意力如果还在自己身上，那如何理解对方呢？但是当你把注意力放在对方身上，你就有可能知道他的想法。
第四．描述对方的状况，进行解读。
记得，是描述哦，不是推断。描述就是，我看你耷拉着脑袋哦，有什么事情吗？还有，你好像脸色不大好。而推断就是，你好像生气了。对方可能那时候情绪并不是生气，可能是有些伤心。你猜错了，对方会觉得你没有理解到他。实际上是，你需要描述一下，对方就会告诉你，他的情绪是什么。而不用你自己去猜的。
比如这样的对话，
A: 我看你耷拉着脑袋，你怎么啦？
B: 我特别生气，他……
或是，
A: 我看你耷拉着脑袋，你怎么啦？
B: 我烦死了，早上他……
你看，这样的语言大家也不会陌生吧。其实就是你描述一下，对方就告诉你他的情绪是什么了。
这是整个情绪理解的步骤。
第一步，是情绪词汇库的积累。
第二步，明确自己的情绪状态。
第三步，把注意力放在对方身上。
第四步，去描述对方的状况，然后去进行解读。
大家可以有空练习下，特别是在亲子的互动中，说不定有不同的惊喜哦！
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