听完元元的分享，第一感觉就是好专业！自己呢，特别的汗颜。家人和自己的营养搭配基本谈不上。（都是奶奶负责来管家里的一日三餐）。但是想到的吃的饱、吃的好、还能做到吃不胖（主要是对于两个女儿来说的）。我觉得自己还是有必要好好来改善一下。
元元说，为了更好的保持我们的健康，摄入的营养素全面，建议提前制定一周的饮食规划。今天也打算和奶奶委婉的建议一下，只能是委婉的建议了。毕竟都是奶奶辛苦打理家里的。尽量能让家里摄入的营养素更全面、食物更加多样化，尽量达到均衡饮食。
另外觉得元元说到的在吃完一顿高热量的食物之后，可以在第二大天加大蔬菜和水果的摄入量，让当天的营养摄入做减法从而达到每周的平衡。道理似乎好像也懂，但是没有上升到理论的高度。对于小朋友的饮食摄入也是随意的一种状态，奶奶做什么，我们吃什么。在吃完肯德基之后，第二天也没有特意的对食物有些调整，也都还是常规进行。听完元元讲的，觉得还是有必要对小朋友的饮食做好把控。毕竟她们还是不懂这些道理的。
这会在星巴克写字，听到每天多摄入食物总类，默默的打开坚果包，哈哈，想着多摄入点种子类食物的摄入量。另外最近在看了《你是你吃出来的》这本书之后，自己还是对自己的饮食做了调整。我自己属于偏瘦型的，其实我是能吃的。但是因为也不自己做饭，在外头吃的东西也不是合自己的胃口，于是每顿饭也都凑合着吃。没有从营养的角度去考虑六大营养素的摄入，吃饭于我而言，只是吃饱肚子。在看了这本书之后，我也会尽量的去多吃肉、蛋白质。平时没有吃够的，周末有机会都会去尽量的补充六大营养素的摄入。
加油改进！为了吃的更健康，从而能让身体能支撑我们过更健康更有活力的生活。
网友评论