如何用三步中靶法达到自己想要的体重？

第一步，就是知道靶心在哪

靶心就是你目的，你想达到多少斤，你得有个非常渴望的理由，这样你才能开始。你是为了身材，还是为了健康，或者是为了好看。我当初就是为了减肚子才开始行动，但是发现，体重减了很多，但是肚子还是不变，最后是减了20斤肚子才减下来。为此我特意去查了为什么肚子最后减下来，结果是肚子的脂肪是最后消耗的。

所以第一步你坚定减肥的决心。

第二步 你得有弓箭，有方法

弓箭就是减肥的原理是什么，方法就是你得知道该怎么办。减肥的原理就是摄入量减少，消耗量增多。针对摄入量，你得管住嘴，知道什么不能吃，什么可以吃，这个你只要查卡路里多的食物就不能吃。针对消耗量增多，就是迈开腿，可以做一些简单的运动，跑步，游泳等。

所以第二步你只要管住嘴，迈开腿。

第三步 不断练习

不断练习直到你随意就可以命中靶心，这就是你要坚持管住嘴，迈开腿，而不是只是一天两天，要坚持直到养成习惯，成为自然而然的事，这样你就不用特意花精力去对抗。我觉得最有用的就是改变饮食习惯，我之前是吃辣的，也不怎么吃青菜，但是我减肥那段时间，完全不吃辣椒，少油，，少盐，少吃碳水化合物，坚持几个月之后，饮食根本就不用操心，口味自然就变了。

所以第三步是坚持。

朝着靶心，坚持管住嘴，迈开腿，你就是下一个达到自己想要体重的人。