昨天，我谈的是第一个收获，也即分享了“什么是真正的幸福？”这一问题。今天，我们来聊聊我收获到的第二个方面，那就是“如何在现实生活中提升幸福感？”

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这就包括了三个小板块：学习、工作、婚姻&爱情，下面依次介绍：

如何快乐学习？

首先介绍一下“溺水模式”，这是一种不快乐的学习模式，学生沉溺在被迫承受的作业里一旦从中逃脱，就会感受到轻松，这种轻松很容易被误认为是幸福。事实上，这只是一种瞬时的快感，远远达不到幸福的要求。

接下来我们聊一下什么是“心流理论”，心流就是个体完全地沉浸于体验本身，因为是就是最好的奖赏和动机。在心流状态中，感觉和体验和二为一，也就是行为和觉察融为一体，在这种状态下，学生既能感受到快乐，又能发挥最好的状态，更有效地学习。

那么，如何引导学生进入心流状态呢？
第一，不断地提问。在老师提问学生思考的过程中，学生会全身心的投入问题本身，他不会觉得老师的提问跟他无关，得到答案的当下又会受到老师的鼓励，就会期待下一次的提问。
第二，清晰的目标是心流体验的前提。全身心的投入去实现目标，设立的目标难易适度。学习难度超过能力范围，学生会感觉压力过大，感到痛苦和焦虑；学习过于容易，学生则会感到乏味。

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如何开心工作？

三种工作态度：任务、职业和使命感

第一种人，视工作为一种任务和赚钱的手段，他们工作只是因为必须去，而并非真正想去。第二种人，视工作为职业，除了在乎金钱之外，也会在乎事业的发展，他们所期盼的是升职的机会。第三种人，把工作看作使命，或者说事业，他们的工作完全出自内心自发的愿望。

因此，如果我们要在工作中获得幸福感，那么我们对工作的认可，比工作本身更重要。

两个关键：

第一，不要把物质与财富放在快乐与意义之上。

第二，要把工作当成使命，在其中寻找价值。

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如何拥有幸福的婚姻？&爱情？

一个诀窍：爱对方的“核心自我”

核心自我是一个人最原本、最真实的特性，也就是这个人的个性。在婚姻关系中，如果你是因为金钱和地位、美貌和财富爱对方，那就是有条件的爱，幸福的几率会很小，如果你是因为个性、善良或幽默爱对方，那才是无条件的爱，才能获得幸福。

两个关键词：了解和培养

第一是了解。了解你的伴侣，去改造它的核心自我就可以增加你们之间的亲密关系，双方在进行自我探索和相互探索的过程就是亲密关系升温的过程，第二是培养。培养一个合适的伴侣，而不寻找一个合适的伴侣。你无法找到一个和你完全合适的，完全无缺的恋人。

这恰如我个人的一个观点：那永远相信这个世界上存在着一见钟情，但同时，也相信日久生情比一见钟情要来得坚固和可靠，因为它有碰撞和磨合的过程，在长期的了解后，培养了非一般的默契。

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生命并不长，别在赶时间了。

            ——【美国】 梭罗