超越自我

上周六的时候在朋友圈立了个Flag，这周六要在跑步机上挑战15公里。下午，我用了72分多钟如约挑战成功，又一次完成了自我超越。

由于这周前五天一直都在训练，身体有些疲惫，状态不是很好，加之下午5点40才下班，所以在去健身房训练这件事上小小的犹豫了一下。为了不给大脑偷懒的机会，回到家后我立马换上衣服带着身体跑步出去了。

鉴于上周进行9公里、10公里和12公里跑步时，我的训练方法科学有效。所以这次挑战15公里，采取的还是3公里每循环变速跑。有了之前多次成功的经验，我心里还是比较自信的。

前面6公里2个循环总体比较顺利，特别是耳机里选取的跑步音乐节奏感很强，我的步伐基本上能踩到各个鼓点上，这种感觉很舒服。同时也给我带来了一些启发，下次跑步的时候尽量选取一些节奏感比较强、节拍在180左右的动感音乐，有助于配合跑步节奏，这对于提高长跑速度很关键。

比较难熬的是最后3公里，一来身体跑步1小时已经比较疲惫了，二来音乐伴奏的鼓点越来越慢，已经合不上我的频率了。所以最后10分钟一直在靠意志力，还好时间不长，终于坚持了下来，完成了挑战。

跑步结束以后，我浑身大汗淋漓，所有衣服湿透，包括鞋子里边都被汗水浸湿了。虽然身体疲惫，但内心无比充实，这种超越自我的感觉真爽！