门闩式课后作业

门闩式课后作业 门闩式课后作业

问题1:左小腿前侧、脚背未能完全贴合地面

  原因:踝关节灵活度不够，小腿、脚背前侧肌肤伸展性不够。 

调整:加强踝关节灵活度的练习，提升小腿、脚背前侧肌肤伸展性。 

体式:牛面式、金刚坐、绷脚背     

问题2、骨盆不中正，髋一前一后。

原因:腰腹部力量不够，髋关节灵活度不够

调整:启动腰腹部的力量调整右髋往前，左髋往后。加强髋关节灵活性的练习。

体式:半月式、牛面式、束角式、坐角式