2023年10月6日 周五 曲靖 多云转阴
“十一”国庆长假最后一天，这是返程的高峰，公路铁路都很拥挤，但与我都没有多少关系了，因为二天前已从老家返靖，无须参加公路拥挤大军去观摩近几年交通的发展。
明日正式上班，自今日起又恢复到平时习惯，早五点半就起床，练字、站桩亦或超慢跑，每天至少要完成二项的规定练习，今天只完成了练字一项，晚上睡觉前还要站桩30分钟或至少15分钟超慢跑，日更完成后已是饭后一个多小时，应早行动。
今天中午约了刘老师及赵院长等几位老哥子吃了一顿可口美味的富源清汤羊锅，不是羊肉味美，而是在与诸位老哥子的闲聊交谈中总会学到许多东西，受益匪浅。
早上称了体重，七十八公斤，属比较严重的肥胖，减肥成为我改善身体状况的关键所在。对此，我有充分的信心，但以往反弹反复的经验告诉我，减肥不易，真的不易。
前两天从网上订购的书籍《糖中毒》已到，先睹为快，借着晚餐之际，快速浏览一遍，其观点与我减肥有关，也很新颖，本周一定要读完。若有用，可用于指导我这段时间的一日三餐。
减肥于我个人来说也是一次战斗，初期目标减重五公斤，最终目标争取减重十公斤以上，长年保持体重六十五至七十公斤，不高于七十，任务艰巨。但唯有胜，只有胜，别无它法。我会为此而努力。
晚八点开始家中原地超慢跑半小时，此时先品茶写日更，发一则抖音。晚7时45分。
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