在选择培养什么习惯上，很多人会有一个误区，先从简单的习惯开始。但如果你现在的生活非常忙碌，作息不规律，白天没精力，晚上睡眠又不好，那你很可能就没有足够的自控能力，做出持续性的改变。
而且简单的事，哪怕完成了，你也很难有成就感。因此不妨换一个思路。如果一个习惯，能让你以后培养其他的习惯更容易，那这就是我们需要首先养成的习惯。
我注意到，当很多人决定改变自己的习惯时，他们并非从最关键的部分开始，而是从找寻最简单的部分开始。当然，这样做的结果就像前面所说的笑话一样，那个醉汉永远也不可能找到自己的车钥匙。
因此，我们应该从能够直接增强自控力的习惯开始，这样做最有效，而这些习惯是养成其他好习惯的基础，它们能够保护我们不至于身心疲惫，从而更有效地进行自我管理。
根据我的研究，有4个方面的习惯最能强化自我控制的感觉，我们能通过这4个方面来强化所有习惯的基础。通过养成以下4个方面的习惯，我们就能拥有一个好的开端：
- 睡眠 2. 运动 3. 合理饮食 4. 整理
——《好习惯的秘密》
在这个片段中，作者就认为，有这样四个习惯非常关键：规律的睡眠、足够的运动、合理的饮食以及整理收纳。
这四个基础习惯，可以互相强化，并且都能显著地提高你的自控能力。
比如说锻炼，可以提高你的睡眠质量。你睡眠好了，第二天你锻炼起来就更有精力了。
有一本书叫《自控力》，它的作者是斯坦福大学的凯丽教授，她把自控力当做一种可以消耗也可以补充的能量。就像一个水池，有进有出。
睡和吃，都毫无疑问，可以恢复我们的自控能力。运动可以说是包治百病的灵丹妙药了。它可以缓解焦虑，改善情绪，也可以提高记忆力，维持体重。
唯一一个不太好理解的就是整理了。这跟自控力有啥关系呢？其实关系还真挺大。
大家想象一下，如果一个人家里地上都是拆开的快递箱，桌子下面是这个星期的外卖盒，墙角是上个星期的几个垃圾袋，还能闻到一阵一阵的臭鸡蛋的味道。然后这个人，还躺在地上做俯卧撑。
这个画面，好像挺违和的。如果你周边的环境脏乱差，这对你的影响会非常大。相反，整洁的环境能让你身心保持平静，也有助于你培养自我管控的感觉。
这四个习惯，都能在一定程度上恢复或者提高你的自控力。这也进一步能帮助你更容易的培养其他的习惯。
我举个我自己的例子，上次跟大家聊完之后，我想培养的习惯是早睡早起。今年的前5个月里，我没有一天是在12点之前睡觉的，作息非常不规律。
要么是刷手机到很晚，实在困得不行了，迷迷糊糊就睡觉。要么是玩游戏玩到很累很累，关掉电脑上床就睡。但是自从两周前我决定要培养规律作息的习惯后。
我这段时间每天入睡前的动作就很固定，在11点半左右打开手机看一两集《那年那兔那些事儿》，然后等到11点50闹钟声音响起。饱含热泪的打开《毛泽东传》或者《苏东坡传》，看个几分钟。在12点前就关掉点灯睡觉。
我们刚才提到睡眠有助于提高自控力，我都没想到这个规律作息给我带来了一个意想不到的改变。我再也没玩游戏了。
要知道我前几个月，甚至还有几次游戏玩到通宵，到天亮那种。甚至连我玩了7年的炉石，我都卸载了，再也没玩过了。
所以说，当你养成了这几个关键习惯，你就会发现很多意想不到的好处。
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