习惯冰山模型

不记得在哪里看到的这幅“不能养成习惯的理由”的图，它从“外在”和“内在”两个方面分解了人们不能养成习惯的理由。

“外在”习惯主要表现为行为方面，而不能形成原因，主要是不能坚持做某件事情，而形不成习惯。

“内在”习惯又分为思维层面、情绪层面、观念层面、本质层面。

思维层面主要是完美主义倾向导致不能形成习惯。

情绪层面主要是不能持续做痛苦的事儿。

观念层面主要是否定自己。

本质层面也许是生来就有的东西，更是难以改变的。

习惯的养成必须经历一段难熬的坚持，否则是不能做到的，实际上要看一个人的毅力。