快乐日志

31/70

今天开始学记录快乐日志，我原本以为和小确幸有点像，仔细看看又有些不同.

快乐日志记录一天当中让自己快乐的事.每天3～5件，自己专注的体会到快乐.也有肯定自己给自己鼓励的作用.

今天的快乐日志：

1.和朋友又一起研究了理疗按摩中做肚子的手法.体验后有新的进步，做完直接效果非常明显.

2.今天的早餐和午餐都吃的十分健康，自己精心准备并慢慢享受，感觉到7分饱自己放下筷子，享受美食同时享受健康.

3.感觉到喝下午茶时，和朋友慢慢品茶边聊天，下午3～5点膀胱经活跃的时候喝水对身体最好，所以每天这个时候我都要冲上自己喜欢喝的日本大麦茶加上枸杞西洋参片一起冲泡.感觉惬意.

4.越来越感觉到在家里做饭吃的健康.连续几天在外面吃，忽然今天怎么也不想下去了，知道自己做的营养搭配均衡，身体自然有种感觉居然对高热量高脂肪高油高盐开始厌恶起来，这种嫌弃是今天才开始的，莫名其妙的就感觉到了，很开心，希望自己保持下去.本周是少盐期，所以每次做菜我几乎放一点点盐.尽量去吃原汁原味的食物.用微波炉烤红薯烤玉米，甚至明天打算烤西兰花，这样保证食物的营养.

5.晚上边跑边边听了营养员阿Q的分享，运动学习两不误很开心，原来鸡蛋和牛奶的蛋白质这么好，还有如果调整饮食，适量运动，调整心态，白发会变成黑发的.我也希望我自己能做到以上.

不知不觉自己有这么多可以用心记录的时刻.每一个当下自己都是开心的，心情是愉悦的.

真好.感恩节快到了.我想感恩的是帮助过我的朋友，陪伴着我的家人亲人.让自己变的更好.

认真过好每一天，像减脂营的邓洁同学那样，好好吃饭，好好运动，好好走路.

加油