有句话叫懂你自己，才能做你自己。我们都说爱自己，可是，如果我们连这个自己都不是特别了解的话，怎么才能爱自己呢，所以一提到爱自己，很多人会觉得通宵熬夜，打游戏看小说，做自己喜欢做的事情就是爱自己。因为很开心啊，这是爱自己吗？还有人觉得我天天在家里，不去上班，上班我就痛苦，在家我就开心，我爱我自己，是不是就不用去上班了，所以这是对于我们自己的认识的一个偏差所造成的，那么这种偏差从哪里来的呢，是来自于分离感。分离感是一切痛苦的根源。这可能大家比较难以理解，这种误解所造成的分离感，这个误解，我们可以把它称作为自我吧。
一个人所有的努力呈现都可以从这个角度分成两类：一个是想要表达自我，一个是想要满足自我。你想要赚很多钱，就是想要通过成功去表达自我，去满足自我
用破坏性性表达自我的方式是不可取的，比如通宵打游戏，这事实上来自于我们自己内在没有去消化的伤痛，没有与自己形成良好的连接和关系。再比如，就是只要你发现你的伴侣跟你谈论某个特定的话题，然后你马上就会爆炸，或者你不愿意去谈论这个话题。当我们连接自己比较高的意识那个部分，我们就会用一种建设性的表达自我的方式，不是那种未经整合的，压抑自己的痛苦的方式。而是以更全面，更健康的方式去处理身体的伤痛，就不会用伤害的方式。同样是不舒服，你发现当你自己心情好的时候，能量比较高的时候去跟另一个人分享不舒服，和你自己处在痛苦，愤怒去跟一个人分享你的伤痛，它所带来的结果是完全不同的，那么原因在于我们在两种不同的状态下去表达自我，本身就是两个世界。
我们可以来觉察，我们碰到哪些事情的时候，你就会用破坏性的方式来表达你自己，可以观察父母，观察伴侣。比如我们带孩子，当碰到束手无策的状况时，就会对着孩子怒吼（我就是这样）。那这个情况下，你就要去觉察，在什么情况下，你会对孩子通过怒吼来跟孩子沟通，这就是来了解自己一个非常直接的路径。如果你内在是和平的，你内在没有情绪，而你在这个部分是有这个智慧的，你会用愤怒的方式，破坏性的方式来表达你自己吗？不会呀，说明自己有个伤口在这里。
有时候我们通过指责他人，指挥他人命令他人，能够表现出自己的优越感，来展现自我，展现自己好像什么都会，好像你什么都做不好，你不如我，我是对的，你是错的，这些都是表达自我的方式。但它是负面的，对方也会用同样破坏性的回应方式来对你，结果是什么，你就会用更大的指责怼回去，对方会以委屈压抑，然后爆发，回应，这就是一个破坏性的循环。
如果他是建设性的表达自我的方式，他就会去觉察自己心里面的情绪。控制自己的情绪，不带情绪的回应：我知道你这是为了我好，我收到了你的关心，你的爱了。你做的比我好，你多指点指点我，我加油努力，你给我一点时间，这是不是叫做建设性的健康方式呈现自我呢。换个思维，他用指责的方式来表达他的关心，这种负面的表达自我的方式说明了什么呢，说明他自己内在是有一些障碍的，什么障碍呢？他不懂得怎么样去表达爱啊，因为也没有人教过他。他不懂得怎样用建设性的方式能让别人接纳的方式来跟对方做连接。去觉察自己内在是否有这样的想法“至少你。。。。。”“我不是怎么样怎样的人，但是你最起码。。。。。”那么我们就是可能藏着我们破坏性的表达方式。
请拿起自己的手机备忘录或者纸笔开始去记录，你自己个人有哪一些破坏性的表达自我的方式？冷战讲反话，讲讽刺的话，或者直接飙狠话，直接愤怒等等。在哪些情况下，你会用这种负面的表达方式，这是非常重要的线索，有那个伤口在，如果没有这个伤口，你是不会用这种方式回应的。
这是前半部分，叫做以建设性的表达方式表达自我，那么同样的，我们也要以健康的方式满足自我。
从小到大，我们内在总会有很多冲突和挣扎。有一股空虚感，有一股总想要去做一些事情的焦虑，我们恐惧失去自己身份地位，恐惧失去一段关系，或者恐惧失去某些东西。那么这种恐惧导致我们总想要去满足自我。通过这种方式，赚钱其实有时候也是一种满足自我，晚上熬夜打游戏，这也是满足自己内在的空虚感。再比如，这次疫情，你总觉得一个人呆家里好像非常不自在，总要去做些什么东西，事实上，这个背后就是我们内在的这股不安全感和焦虑感，内在的空虚在做斗争。于是呢，我们就用各种各样的方式想要去满足这个空虚感。看到这份空虚，就像看到自己饿了就想要吃饱一样。接纳他，允许他，千万不要和他对抗。比如我们从小被告知你要怎么怎么样，那我们做不到呢，我们是不是不够好？是不是不够完美？我要是能做到就是完美的，这是对自己的不接纳。越是不接纳，当下你就是越做不到，这种感受也不会结束。
你可以把自己没有做到的部分，阴暗的部分拿出来，找到一个人跟他去分享，承认他，这就是健康的满足自我的方式，在对待这些阴影和负面的时候，你是自然的。但是我们如果我们不承认，越是评判自己，会造成很多冲突，比如负面的方式满足自我，喝酒，或者药物上瘾。带着强大的，内在的诚实和强烈的觉知去生活吧。
网友评论