日志日志五十五：生活中的心理学24

作者: 流动的温暖 | 来源:发表于2023-10-18 05:44 被阅读0次

《津巴多普通心理学》第十四章从压力到健康、幸福

1、压力来自于哪里？应激源，应激源是导致内部压力反应的外部事件，包括创伤性事件、长期的生活状况、重大生活变化，甚至一些微不足道的烦心事。

2、短期看，压力具有适应性，有压力也会有动力。如果持续时间很长，它们会变得有害，可能引起生理疾病或者心理问题。

3、应对压力的策略：认知重组（比如，失业，开启新的生活）、社会比较（比上不足，比下有余）。

4、积极生活方式的选择：社会支持、锻炼、营养与饮食、睡眠和冥想，其他适合自己的方式。

1、从压力到健康、幸福；中间会经历什么？压力应激源——激活压力感——经历事件——压力调整——形成经验——压力应激源（又一轮）——激活压力感～～

2、有人经常说“压力很大”，对于您来说，压力主要来自于哪里？工作上的不如意？生活中的琐事？人际关系的烦恼？您怎么应对压力的？当您感觉压力过载时，您选择哪种方式调整压力？

3、不同个体面对同一压力应激源会有不同反应，八岁的孩子养了一年的金鱼死了，可能很长时间看见金鱼缸就会伤心难过；孩子的家长可能认为这根本不是问题，买新的金鱼就可以了。

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