2016.10.29

学习：本来安排下午2点到5点学习3个小时，但是午休躺下后就没起来，终究还是没能抵挡住睡觉的诱惑。今后一定要戒掉睡懒觉的毛病，否则所有计划都要毁于此！

健身：今天哑铃练了胸部，哑铃卧推10x4，上斜哑铃卧推10x4，哑铃飞鸟8x4，俯卧撑15x4，组间休息30s，动作间休息60s。因为没有选好锻炼的时间，所以练完飞鸟的时候被迫中断去吃午餐，吃完后才补上俯卧撑，影响了健身的效果，以后一定要选好时间，尽量不被中断。

饮食：早餐没有按时吃，这样很不好，一天的效果都会打折扣，明天一定要按时吃早餐。今天吃了半斤牛肉，2两猪肉，两勺蛋白粉，补充够了100g蛋白质。

读书：今天开始看曾国藩的正面与侧面，看了大约40分钟。在我们面临困境和误会的时候，辩驳无用，堕落可悲，只有逆来顺受，打碎牙和血吞，闷头苦干，不断进步，直等到做出成绩的那一天，一切苦难和侮辱都会随风而去。