相信你一定听过这样的话：成年人要独立，要坚强，要吃苦耐劳……很多人把这些道理深深种在脑子里，认为暴露悲伤，焦虑和恐惧就是承认自己的弱小。
与女人相比，男人更容易被要求独立坚强，于是他们养成了遇事自己扛的习惯，面对生活中的压力，只会拼命压抑，生怕别人看出自己的异样。
他们像是戴上了微笑面具，外表看起来乐观积极，内心却无时无刻不在承受折磨。
日积月累，这种分裂会对心理造成伤害，很容易导致微笑抑郁症。
看过这样一个实验，生动演绎了微笑抑郁产生的过程。
在一节心理课上，老师让大家闭上眼睛，回想一件自己不愉快的事情，然后站起来，随意在房间走动，但要保持表情平静，尽量别让别人看出自己的不开心。
几分钟过去，大家都隐隐感觉到内心有些不舒服。
这时老师让大家两两结对，询问对方心中的事情，但回答的一方要尽量保持微笑，表现得不在意。
很快大家就感觉自己更累了：明明很难受，还要表现得很开心，不少人表示胸口堵得慌。
老师解释道：“如果每天都这样假装开心，人会变得越来越抑郁。”
积极本来是一个好习惯，但要求自己时刻保持乐观向上是不现实的。
面对不喜欢的事情，你不必保持微笑赞同，你可以面无表情表示不开心；身体很累时，你不必强迫自己集中精力去看书，你可以去休息养精蓄锐；面对不喜欢的工作，你不必要求自己开开心心地去做，你可以吐槽也可以将它暂时抛在脑后；你不必一直带着笑脸，你可以和家人朋友倾诉痛苦，可以向他们展示脆弱的一面，试着向信任的人表达真实的自己吧。
要知道，每一个真实立体的人，都是光明和阴影并存的，只有接受了阴影才能更好地拥抱光明。
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