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过年吃大餐吃腻了不消化,益生菌扛起吃货大旗!

过年吃大餐吃腻了不消化,益生菌扛起吃货大旗!

作者: 美容护肤小天使 | 来源:发表于2019-01-25 17:19 被阅读0次

所谓每逢佳节胖三斤,过年餐桌上满满的诱惑,想必大家很难拒绝。

然而,在我们大吃大喝的同时,试问有谁能领略到肠胃的悲壮。过年吃大餐吃腻了不消化,别提肠胃宝宝有多难受了。

那么怎样健康地过大年呢?

拒绝辛辣

而辣椒的碱成分可直接刺激胃黏膜及溃疡面,加重胃内局部的血管发生充血扩张,若激惹神经末梢还会产生胃痛,有时还会引起胃出血。长期大量使用辣椒,可引起慢性胃炎,并会影响肠道对营养素的正常吸收。

均衡膳食

节日期间餐桌上往往以荤菜为主,肉类和油炸食品过多,蛋白质和脂肪自然而然摄入较多,加上身体的活动量减少,容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些比平时更清淡的食物,以减少脂肪的堆积。蔬菜中的纤维素可解油腻,维持胃肠道的正常蠕动,预防便秘,因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。,以减少脂肪推积,促进营养物质的吸收。

不贪多,吃7分饱就行

吃得太饱,我们的胃部就会长期在负重工作,也就会造成我们消化不良。我们的胃部粘膜上皮细胞每2~3天就会修复一次,如果上顿还未消化,下顿又填满,胃长期处于饱胀状态,胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液,腐蚀胃黏膜,继而可能会诱发胃炎,长此以往还可能导致胃溃疡等。建议不要贪多,吃7分饱;也可以通过少吃多餐的方式减轻肠胃负担。

饭后按摩半小时

肚子吃撑了不要急于运动,就站在原地,适当的自己在肚子和腹部按摩。促进肠胃蠕动,消化食物,一般大概只要半个小时,或许你会发现症状会有所缓解。

补充益生菌

肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系,人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用,通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化,抑制肠内腐败物质产生,保持肠道机能的正常运行。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道功能,缓解腹泻和胃胀不消化等肠道问题。

散步

大概按摩了半个小时后,会稍微缓解了,这个时候可以轻微的活动了,活动可以更好的促进食物消化,最好是散散步。

还是要注意饮食节制,毕竟过年并不是你放肆的理由。

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