本期问题：
我现在还是无法接纳妈妈的思想，我身上太多的问题都是妈妈带给我的，这么多年影响我而且还在不停地修正，所以当她现在还再用老思想教育我的时候，我还是会和她吵架怎么办?
你的叙述让我看到：无论是过去被妈妈影响还是现在和她吵架，都是在一个被妈妈占据的状态，会被她牵一发动全身。无法与妈妈形成两个独立的成人的关系。
两个独立的成人关系是比较有界限和清爽的：
“她有她自己的想法，我也有我自己的想法，可能碰巧一样，也可能就是不一样。但我既不会轻易让她改变我自己的想法，也不会想要去改变她的想法，我们只是都说出自己的想法，作为一种分享和交流即可。”
如果对方要来用力改变我的想法，我只是听一听，告诉对方我知道她的想法了。然后会有自己的判断，去选择对方的想法中哪些可以对我有借鉴作用，哪些可能无法为我所用。
你说无法接纳妈妈的思想，这确实是你的困难。倒不是你思想上或是意愿上做不到，而是你现在的状态确实做不到。因为，接纳是建立在你内心稳稳的知道自己是一个成人状态的前提下，才会有底气真正做得到的。而内心成为一个成人状态，最重要的是完成分离。你现在是还没完成分离的状态，当然是没底气做到的。
分离就是不和父母纠缠在一起。比起以前你被她教育影响，是直接被占据，你的感受需求是被完全压抑的，现在吵架看起来是开始想要分离了，开始有了愤怒和表达，比之前好一些，但是仍然并没有真的分离，说明你的情绪和反应依然还是在深受妈妈的影响，或是你很想去影响妈妈对你的看法。那么这样的吵架往往越吵越在和妈妈纠缠，那就越分离不了啦。
想要真正的实现分离，鼓励你要有意识的去练习——在一些是由自己去做的事上主动去为自己的需求负起责任，操起心来。去思考：“我是什么感觉、感觉背后是一个什么需求？我对此有什么想法？我打算具体怎么做去满足这个需求？我打算怎么为自己这个选择带来的结果负责？”用这样的方式去一点一点建立你内在的主体性。
不需要是做什么多大多了不起的事，一件一件很小的事情慢慢积累就很好。比如：我早上要几点起来，怎么让自己可以顺利地起来。我今天中午想要吃什么，怎么实现？我这周末打算怎么度过，以照顾到我的哪些需求？我最近腰有点疼，我打算怎么照顾这个疼痛？我这周是否要给妈妈打电话，什么时候打？我想要在电话中说些什么？……
随着这样的事情一件一件积累，你自己会变得越稳越实，别人在外面晃也动不了你的，你也自然不会需要去忙着推开别人或晃动别人。加油～
——艾琳（朴凡心理咨询师）
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