八周正念之旅第二天

今天很兴奋，应该是很亢奋，早晨做演讲分享，脑海里总是闪现微信群伙伴互动的情形。我脑海里的念头不断，我无法平静的活在当下，我渴望得到积极的回应，我对自己还很满意。我渴望得到别人的赞美和欣赏，给予我积极的回馈。我的整个心都放在微信上面。让我对自己很不满意。这让我无法沉下心来做正念。我感到很烦躁，

在做身体扫描练习的时候，躺在床上，打开音乐，正式的做冥想，我感受到我的额头很紧，我很抗拒这感受，跟着引导语，感受我的背在床上，不知啥时候睡着了，梦中依稀还在做着冥想，我的内心里和自己的身体连接。我痛苦起来，不只是梦。还是真实的好像是梦。一做冥想就睡着，我对此感到很气馁，烦躁，沮丧，对自己充满了评判，我向是时间安排的不合适吧，如果生气在上午的时间，就不会睡着。书中说：睡着是正常的，刚开始睡着的时候要比醒着的时候多。我心里感受一点。

体会：我有一个期望，自己做冥想就要进入状态，我不能接纳放下真实的状态，这样我很痛苦。对自己有批判。想要一个好的状态，抗拒当下不舒服的感受状态。就更痛苦，不能活在当下了。放下期待好难阿，。