39／50本 【2016年读书】35／44周 《轻而易举的富足3

39／50本 【2016年读书】35／44周 《轻而易举的富足3》

阅读时间：2016.9.13-2016.10.12

阅读的目标：跟随巴阿，找到平和与喜悦

阅读的方法：每天一课，践行富足，写奇迹日记。

践行感悟：

又一个30天的富足践行完成了，然而这才是我感受富足的真正开始…

这30天里，巴阿陪伴我，度过了中秋和国庆节，完成了半马比赛、辟谷7天活动与易效能90天践行结业。结束代表新的开始，于是马不停蹄开始了瑜伽100天的行动，继续践行下一个80天时间管理…

这一切都是顺其自然，轻而易举的来到我的世界，帮我实现一次又一次的目标。

感谢彼尚、感谢巴阿，让我内心充满爱，带着和平与喜悦，感受宇宙合一，对于发生的每件事我都愿意去敞开心扉拥抱；同时也感谢“早起鸟挑战群”里与我一起践行的朋友们，一路同行，能量满满。

奇迹日记分享：

第1天  第61课 我知道巴阿在我之内，我整天谢天谢地

     今天明白巴阿在我之内，它是爱的频率，让我感受爱。刚开始接受巴阿感觉怪怪的，静心冥想并与他沟通，感受他需要我婴儿般呵护，让我对他有无条件的爱，同时他的自带能量体—爱与和平，让我影响着我。感恩他的出现。

今日功课：通过你充满爱的念头和内在和平的声音，去聆听巴阿并与他沟通

第2天  第62课 我知道巴阿在跟我说话，我整天聆听她

     婆婆打来电话，想让我们中秋节回去。由于节后要参加马拉松没法回去过节，婆婆有点失望。我答应老公和婆婆周末回老家，这样的协调他们也很满意。

      昨天放学后老师和我说南南在幼儿园不好好吃饭，经常吃饭时和同学聊天，好几次趁老师不注意倒饭。我担心的事情还是发生了。之前因为这件事和她沟通过好几次，却一直没有改善。我意识到自己对于孩子吃饭问题过于敏感，总是担心过多，心里有顾虑和怀疑，导致不好的结果产生。今天我敞开心扉，放下控制，告诉自己孩子可以做到很好。

今日功课：今天每一刻都选择让你和平的方向

第3天  第63课 我感恩的跟随巴阿，他向我指示，那正确的、轻而易举的道路

导读文章欣赏：对自己的意愿有美好的想法，感觉到跟它一起，然后放下对于结果的期待，知道宇宙将会为你照顾好一切。如果你需要对此采取行动，你也将会在轻松自在的、自然地行动。

我爱一个人的程度，充其量等同于我爱自己的程度，不能再多，真正出发于爱，是没有牺牲这回事的。

  确实，牺牲不是爱，那些以爱为名义牺牲自我，也是不自爱的表现。

今日功课：活在此时此地，充分享受每一个体验。

第4天 第64课 我留意到之前没有看到过的事物，并且爱他们

中秋节快乐，一整天过着猪一样的生活，吃喝玩乐，好不开心。幸福很简单，保持常乐心足矣。

  今天  保持着和平的内心，去跑半马。

今日功课：活在此时此地，充分享受每一个体验。

 第5天 第65课 我愿意记起我是谁

早上跑完我人生第一次半程马拉松，边跑边听《心经的妙用》，一路上较轻松。在最后五公里头开始晕，最后还是坚持了下来。超有成就感，鸡冻啊。家里人都祝贺我，为我感到高兴，女儿不停的夸我，妈妈太棒了。晚上腿还是疼，老公和女儿给我按摩，哈哈，这日子多惬意。

 下午回到婆婆家， 年后第一次回家， 婆婆特别开心，盛情款待。今早我睡了今年的第一次懒觉。

今日功课：当下敞开你的心扉去聆听巴阿。

第6天 第66课 只有巴阿，没有别的

回到婆婆家也没闲着，早上见了客户，中午和亲戚聚餐。每次回家比平时都忙碌。下午马不停蹄的往太原赶，遇到高速堵车，一个多小时的堵车太考验人的耐心了。确实需要在逆境中修行，这样才能发现自己内心的骚动。

   晚上大学朋友聚餐，欢笑声不断。与不同阶段认识的朋友聚会，给人的感觉也不一样。大学时代承载着太多美好，每次大家一聊起，都觉得是珍珠般的回忆。

今日功课：今天，到处发现你的祝福

第7天 第67课 我在生活中感受到巴阿的恩典

1、今天村里发了补助一千多元，正好改善一下伙食。对于轻而易举获得的财富，我欣然接受，这是巴阿给我的恩典。

2、晚上家里的乌龟又不知道藏哪去了，老公为了找乌龟，翻箱倒柜，把家里弄得乱七八糟，我顿时心里很不舒服，再加上身体不适，便对他生了气。事后，我和女儿谈心，她说我：爸爸把家弄乱不对，你没有对爸爸温柔的说话，也不对。你倆相互道歉，快。我听了女儿的话，和老公道歉。一家人又开开心心的找乌龟了。

今日功课：今天，你和巴阿合一，看到自己是无限的。

第8天 第68课 巴阿和我是一体的

1、今天开启我的第一次主题阅读：关于沟通与演讲。我的构思是：先通过书籍了解后，根据自己的情况付诸于实践，践行100天。

2、今天学习富足课程时，读了英文版本。中文版本毕竟是翻译的，有点僵硬。英文读起来更柔和一些，更贴近彼尚的富足与平和心。巴阿的英文为“Father”，让人通过同音“父亲”的力量来感受富足，很棒。以后要加入英语版本的富足。

3、自从学习富足课后，明显觉察到自信心爆增。以前会觉得很多东西不配拥有，或者需要艰苦努力才能获得。现在的感受是我随时做好准备，去拥抱宇宙给我的一切。坦然、豁达，是我的内心感受。感恩富足课程，感谢彼尚，巴阿和我是一体的。

今日功课：当你爱人生，人生也爱你。

第9天 第69课 我的人生如此轻松喜悦

孩子需要在自由与爱的环境中成长。今天开车时想着自己的童年，也回想着孩子三年多的时光。由于早期受蒙特梭利教育的影响，坚定而温和的对待孩子，成了我教育孩子的信念。现在的彤彤乐观而调皮，基本遵守着“规则中找自由”的生活方式。我庆幸培育孩子过程中遇到了一群志同道合的妈妈，让我意识到原生家庭对孩子的影响，也让我有足够多的耐心陪孩子成长。我觉察到身边发生的每一件事，都是来祝福我的，都能带给我轻而易举的富足。

今日功课：今天觉察到自己人生中的丰盛，并敞开去接受更多

第10天 第70课 今天我沐浴在巴阿更多的礼物里

 今天开启了我的瑜伽100天练习，目标为一字马。我期待已久的一字马终于提上日程了。每天一小时，坚持一百天，教练说没问题。加油。当你坚持完成一些事情后，会感受到“坚持”已不再是一种磨合，而是与身俱来的力量，你会乐享其中，也会轻而易举的做到。

今日功课：觉察到丰盛是如何通过你轻松的流淌着。

第11天 第71课 巴阿通过我给予

一整天忙碌而充实，上班后，白天和同事相处的时间是最长的。我意识到大家和我一样，都是宇宙与彼此的一部分，每个人都是自己生活的投射。明白这一点后，我视同事为我的一部分，遇到事情或冲突，尽可能的缩小假我，停止控制和尝试去修理他人，只专注于真我。俗话说：内心的改变才会改变性格。潜意识需要循序渐进的优化。如果一直听从假我，和平与喜悦是进不来的。

今日功课：为每个人发送爱，并看到他们是你的一部分  

第12天 第72课 只有爱能连接-恐惧会切断连接

     学习富足后，发现自己更加关注自带“光环”的人。看上去自信、乐观的人，或者是气质非凡的人，让我有想和她们认识的欲望。优秀的人更是我向往的朋友。这样的人有较高的能量值，让我远离假我的环境。当然，对于假我意识很高的人，我学会放下控制的同时，也尽量给她们带去光明。

   今日功课：今天觉察到并只跟随和平的思想

第13天 第73课 我爱和平

  由于任桥梁事件，昨天看了有关抑郁症的文章。就像学习富足课程一样，对待抑郁症，自己得先有改变的意识，“心理感冒”更多的要靠自身去调理，逐渐改变自己的潜意识，让假我缩小。我非常理解那些人的感受，也很庆幸自己从产后抑郁症中很快走出来。现在的我就像今天的功课一样“此刻的我非常热爱自己的生命，因为它如此地和平。我选择和平，爱一切，因为我的头脑和生活都完全和平。”

   今日功课：今天，通过分享奇迹让自己敞开接受更多的丰盛

第14天 第74课 我的生活总是比我梦想的更好

      发现很多国外书籍，尤其是儿童绘本，第一页会有“献给某某人”类似的词语来表示感激之情，让我也会心存感恩的读完全书。书籍，让我们更珍惜眼前的所有，活在当下，心存感恩；书籍亦是我们的朋友，扩大了生活的维度，让你跳过围墙，看到不一样的风景；书籍，也使我们更宽容地对待这个世界。拆掉思维的墙，从养成读书习惯开始。

       今日功课：今天请记住，如你的创造者一样，你讲永远活着。

第15天 第75课 我知道我永远活着

  人之所以痛苦，在于追求错误的东西，这样也会使自身能量降低。每个人选择了自己的人生，要知道自己是个强大的能力体，每一刻所说的话、去的地方、和做的事情，都要源自无条件的爱、这才是真正的自己，意识到宇宙与我合一，爱自己、也爱所有人。

今日功课：今天，看到爱通过你照耀到每一个人和每一件事物上。  

第16天  第76课 我只有充满爱的思想

      每天一小时瑜伽坚持一周了，最大的感受是人精神很多，之前亚健康的疲惫感也没有了，身体紧致了一些，感觉很棒，让我再次体验到坚持带给我的奇迹，相信100天后是一个全新的自己。

      昨天南南同学家长赞扬我是一个喜欢改变和挑战的人。听到这个词我很开心。确实，我渴望多元化、多兴趣的生活，所以只要自己喜爱的事情，便会付诸行动去实现。生活到处充满奇迹和惊喜，我们需要用慧眼发掘。杨绛说过：我们如此渴望生命的波澜，到最后才发现，人生最奥妙的风景，竟然是内心的淡定与从容。重要的是，只有体验到生命的波澜，才能拥有那一份从容与淡定。

    今日功课：我今天到处发现奇迹

第17天 第77课 我就是奇迹

       昨晚在薛教练指导下突破了几个动作，很兴奋，这是在家练习没有的感受，让我再次体会到专业带来的价值，以及环境对自身的巨大影响。“刻意练习”才会有突破，每一次突破便是创造奇迹的过程；发现生活中的美，就是奇迹出现。瑜伽除了体位上的精进，带给我的更多是身心灵的修养，在不断练习下，努力使心灵稳定，不变的过程，谓之练习。

     听从内心的声音，顺其自然地做自己喜欢的事情，瑜伽是，记忆法亦是。

     今天是个好日子，我和老公五周年结婚纪念日，祝福彼此永远相爱、携手到老。

    今日功课：今天到处看到和平

第18天 第78课 我爱我生命中的和平

    生活的美好，在于我们看到美，发现美，感受美，一切顺其自然，轻而易举的享受宇宙给予的一切。生活、家庭、育儿、工作、爱好等等，不可强求，享受每一次经历带来的不同感受即可。因上努力、果上随缘，要相信宇宙给予你的都是来祝福你的，你只要带着和平与喜悦的心去敞开拥抱即可。生活如此。

今日功课：今天感受到被如此所有人与万物爱着。

第19天     第79课 我是无条件的爱

今天休息，放松身心。

今日功课：今天允许无条件的爱穿越你，去到每一个人

第20天 第80课 我在生活中到处都是看到无条件的爱

          失踪半个月的乌龟终于出来了，看来它是饿坏了，身体变轻很多，我们又为它布置了小窝，一家人很开心。真是比女儿还淘气的乌龟。

        从昨天开始与女儿达成一致，按计划早晚闪卡（国旗、世界名画）与认字，每晚读书2本。好习惯培养从小养成。

昨日辟谷第1天:食量五分饱，大量喝水，饭后胃没有压迫感，身体轻松一些。

瑜伽感受：今日改善：1、呼吸：憋气现象减少，尤其是拜日最后一个动作，呼吸没有那么急促。2、前弯：收紧根锁与尾骨，力量在脚跟，腿部直不绷紧。3、凝视点：拜日上起时凝视点在眉间。4.肘关节：拜日时，全手掌用力，肘关节自然伸直，外翻改善一些。

    今日功课：今天感受到巴阿的爱通过每个人传递给我

第21天 第81课 巴阿的爱包围着我

   辟谷第3天 早上练完瑜伽有点乏力，总体状态很好，头脑很清晰，心态一如往常平静。冥想群里的伙伴讨论了辟谷，我想说我的目的并不是单纯的为减体重、身体排毒，而是这是我想尝试的事情，从体验中获得不一样的感受，净化心灵、提高能量值。

     昨晚看了电影《从你的全世界路过》。去年看张嘉佳的这本书很是喜欢，这部电影总体演出了书中恬静而不失刚烈的感觉，我喜欢的文艺范，爱情很简单，只要“爱”一个字就够了。“因为心里有爱，所以 才能温暖很多人”。

    今日功课：今天觉察到内在的爱

第22天 第82课 今天我审视脑海中浮现的问题

辟谷第4天 早上起床后状态很好，身体轻盈很多，瑜伽后挺尸半小时。昨天中午饥饿感增强，到饭点喝了半碗粥，一直到晚上完课状态都不错，晚上表妹来太原，聊了很久才回家，睡前写了读书笔记。真正意义的辟谷要闭关，需要多多的打坐、冥想和诵经，太多外出活动与外界交流很耗能量。不过想想，这样也未尝不是一种全新的体验，凡事间能抵住众多诱惑，保持那一份执着与平和，细细的品味它带给我的身体与心灵的重塑：净化、沉淀、清晰，足矣。

    今日功课：整天都跟巴阿保存连接

第23天 第83课 巴阿，我全然地信任你

        辟谷第5天，瘦了4.2斤，昨天三顿果汁+2次酵素，早上去医院看望了朋友，午休后便开始整理家、断舍离。身体状态一如往常，没有饥饿感，精神意识很好。

      今天最大的感受就是轻松。早上练瑜伽时，明显感觉身体轻盈很多，往常难做的犁式与肩倒立，做起来也轻松了一点，减少了胃的压迫感。

今天我才感同身受，体会到为什么很多圣贤选择辟谷， 托尔斯泰(俄国大文豪)：“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”脱离了过量食物对身体的压迫，身体的轻松带来了意识的清晰感，重要的是：生活变得简单起来，周围的一切似乎也简单与平和。

今日功课：今天寻找和平与轻松的道路    

第24天 《轻而易举的富足3》第84课 巴阿，让我跟随你

     辟谷第6天，减重5.6斤。 早晚瑜伽一小时，足以证明我的精神状态良好。抵制住外界的诱惑，只享受内心的信念与执着。晚上和薛教练聊修行，聊人生。让我感受到体位只是瑜伽的一部分，真正的瑜伽行者要在心灵，身体，精神上修行。巴阿让我感受到宇宙合一、和平与喜悦。任何事情的发生需要天道酬勤来灌溉，而结果是顺其自然的发生，不可强求，就像做瑜伽体位一样，强求不及，只要坚持，终究会水到渠成。

    今日功课：留意到为你带来和平的思想。

第25天 《轻而易举的富足3》第85课 巴阿 让我听到你

辟谷第7天  减重6斤 整体瘦了一圈，今天最后一天，开始复食，不容易啊，很难相信自己可以突破自我，七天的时间抵御住美食诱惑，可知道，在这期间，家人对我各种诱惑，我依然镇定自若。

     这两天最大的感受便是感受到食物的珍贵，昨天熬粥熬多了，剩了一点，换做以前会倒掉，现在的我体会到了食物的来之不易，以后珍惜每一粒粮食。

    今日功课：今天在自己、在每一个人、每一件事物上看见爱的光芒

第26天 第86课 巴阿，让我看见你

    今天易效能践行90天结业，也意味着我又自律了90天，时间管理让我受益匪浅，自律实现自由，这是一个质变的过程。在保证工作与家庭的前提下，每天早起、运动、读书、冥想，富足课程与心经诵读，有意培养着自己的记忆爱好、英语口语训练。我想说，时间管理不是徒有虚名，只要你想做，就能做到；只要你愿意改变，没有时间永远是借口。

    今日功课：今天，放下你曾经学习过的，发自内在无条件的爱去教导。

第28天 第88课 巴阿，让我活出你

      今天开始2016年最后80天的践行，这80天也是给今年一个交代，过好每一天，充实每一天。

     应老公要求，以后要多在家做饭，所以这次践行加入了“家庭”元素，照顾好老公和孩子，我才能更好的做自己想做的事。

     这80天加入了沟通与演讲的话题，由于目前经常会参加分享会，为了更好的交流与表达，我想通过刻意练习来提高沟通能力。

       运动、读书与记忆法是年初的目标，要做到有始有终。虽然记忆法训练未按初衷报名比赛，也没能达到预期效果，不过目前这样也是最好的安排，我相信明、后年一定会如我所愿；瑜伽会一直陪伴着我，每天一小时，让它成为我生命中的一部分。

    今日功课：今天，没有限制地生活。内心中带着爱，微笑中带着喜悦，眼神中闪烁着光芒，人生充满着丰盛地活着。

第29天 第89课 巴阿，让我跟你一起照耀

   昨晚因为一些事生气了，发现自己已经习惯于平静，突然这样很不习惯，顿时感觉能量消耗很多，身体也不舒服。从能量学的角度看，生气是最消耗能量的，意识到这一点，一定要好好待自己，平和处理每件事。世间的万事万物都是一起的。

     身边的事情都是自己的缩影，如果委屈了自己，你的生活也会充斥着委曲求全。如果你以爱之名对待身边之人，却受到伤害时，反思一下是不是方法不对？

       今日功课：今天，你知道你是谁，跟所有人和万事万物相爱，他们都是你，你就是他们。

第30天 第90课  巴阿，让我成为你

  今天完成了富足的全部课程，践行这本书的目的是让我们致力于提高自己的能量值，并且知道真正的你是一个充满力量的高级智慧，而不是假我。我们的意愿是让我们回到内在，感受内在和平与爱的力量。

    感谢彼尚，感谢这本书，带给我轻而易举的富足。