高血压、心梗、脑梗以及癌症，是威胁我们健康最常见的几种疾病，这些病很多人都知道，但他们不知道的是，这些疾病竟然都和吃早餐有关。
在我们生活中有很多人因为赶时间或者怕上班迟到，早餐是能吃就吃，能省则省，殊不知这样实际到头来却是害了自己。等自己患者心梗、脑梗、三高甚至癌症，才知道原来什么都没有省下，时间、金钱。原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质，时间一长就容易引起三高，更胜者则患癌症。
不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高”
1.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗
，吃早餐跟人的身体息息相关，世界著名营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
2.不吃早饭，寿命缩短2.5岁
早饭的质量不仅影响人一天的身体状态、思维活力等，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
3.不吃早饭，还会惹来“三高”，更胜者还会得癌症。
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来，更胜者还会患上食道癌、肠道癌等重大疾病。
做到五个“一”，祛病又延寿！
调查研究表明。，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。早饭吃对了就是吃补品，吃不好就是吃毒药。
爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”和，延长寿命，首先就应该从吃好每一顿早饭做起！
那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？
大家可以
一奶一杯牛奶
防动脉硬化和高血压
《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。
早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。所以，对于早餐，粥是一个很不错的选择。
一蛋一个鸡蛋
“从头补到脚”
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！
一粥一碗燕麦粥
降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。云创的青汁一号就是精选天然燕麦精制而成，最大限度的提取了燕麦的营养，所以才效果非凡。
一蔬一种蔬菜
降低心脑血管病风险
研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。蔬菜是身体的清道夫，可以清除肉类产生的大量垃圾、尸毒等。
早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。
一果一小把坚果
提高早饭质量，改善热量比例
早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。
心梗脑梗、三高以及癌症，竟跟一顿饭有关！早饭甚至决定寿命长短！
看了这篇文章之后你是否会养成吃好早餐的习惯？如果你觉得之前没有按时吃早餐，没有吃好早餐，怕身体有什么异样，可以用一盒早检一号测试一下。早检一号是一款体外癌症筛查试剂，只需几滴尿，三分钟即可知晓身体癌细胞活跃度，做到癌症早检查、早发现、早治疗。
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