给大家发一个戒烟的几个方法，希望您戒烟成功。

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我以前一天一包半，后来吸烟总是干呕。难受，不舒服。所以下定决心要戒烟。下面我就讲一讲我戒烟时的一些方法。

1.首先要下定决心，做好与香烟打持久战的准备。在这期间要远离一些容易产生吸烟年头的地方，或者与吸烟的人群长时间在一起。如果真的一下子控制不住自己，那就减量。一天一包减成一天半包。给自己定时间，吸第一根烟的时候和第二根烟的时间有多长，首先要定在一个小时，然后中间间隔时间越来越长。一个月以后就彻底把烟扔掉，一根也不吸。这个过程最艰难的就是第一个星期，越往后越没有那么难熬。

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2.思想转移，当你想吸烟的时候，就想想别的事情，思想一般是不管用的，你可以去做一些运动，或者干点体力活。这个就很容易把想吸烟的思想暂时的抛到脑后了。戒烟后体重肯定都会增加，所以一定要加强锻炼。

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3.吃一些小零食，想吸烟的时候就吃点东西，比如瓜子，我吃瓜子吃多了嗓子会不舒服，就不想吸烟了。和一些薄荷之类的糖类。或者让你嗓子不舒服的东西。

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4.加强戒烟的意识，上网搜索一些吸烟有害的图片存到手机里经常看看，了解吸烟有多大危害的知识，为了家人为了父母为了自己。

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5.还有一些戒烟的时机，就是感冒，当你感冒的时候会减少吸烟，所以就开始戒烟吧。或者喝多了的第二天，身体难受会对烟有反感。这个时机戒烟开始容易一些。

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​戒烟是痛苦又漫长的过程，大概要经历4个月左右。这4个月过去以后，别人给你烟你也会拒绝。为了您和您家人的健康，请尽早戒烟，希望这几个方法会帮到你。祝您戒烟成功。

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