2023-10-10

第3天：镜子练习

1．站或坐在浴室的镜子前。

2．凝视你的双眼。

3．说出这个肯定句：

"无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱！"

4．持续重复这句话：

"无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱！"

5．有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海中的？

也许是，"你很笨"，或"你不够好"，或是其它任何浮现在你脑中的话。花点时间，处理这些负面宣言，转换成正面的肯定句：

"我很聪明！"

"我比自己以为得更有才智！"

"我是个拥有丰富创意的天才！"

"我是个优秀的人！"

"我很讨人喜欢！"

"我值得被爱！"

6．从这些新的正面肯定句中挑选一俩句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。

7．在这一整天里，每次经过镜子，或看见自己的倒影，都请停下来，重复这些充满爱的肯定句！

情绪记录：

日期2023.10.10

心情：不好

产生情绪的原因：因为教育理念不合，极限拉扯

改善情绪方式：安静，感受自己的情绪来临，撸猫，听课

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