你也可以很丧啊

你也可以很丧啊

今天莫名其妙的心情很低落，一整天时间都掉在坑里了。

可能有人会问了，看你每天都挺积极向上的，跟打了鸡血似的。哈哈哈，谁说了要天天跟打鸡血一样，天天嘻嘻哈哈，面带微笑，不能有情绪了。我就是活生生的人啊，我可以笑，同样我也可以过的很丧，可以哭，可以有其他该有的愤怒，恐惧，惊恐….等情绪。

情绪来了怎么办呢？

过去的话，每次有情绪，或者情绪波动很大的时候，会自动化反应做的一件事情就是对这个情绪有很强的评判：怎么这样啊，好烦，好烦。我不要跟这样的情绪在一起，很讨厌这样的情绪，赶紧远离我。结果会如你所愿吗？恐怕不会。越反抗，心情会越来越烦躁。

后来学了一些心理学之后，我才懂得，情绪像个小孩，它来了，你要看见它，并且呵护他。慢慢你会发现这个小孩也会变得很乖很乖。相反，你对这个小孩批评，指责，不接纳，那么这个小孩就会变得更加的叛逆，跟你对这着干，情况会越变越糟。

情绪没有好坏。情绪就像一个快递小哥，会来也会走。

当情绪来了，现在的我，就是不太会去向外抓取。我知道，我的起心动念，底层需要的是什么。当掉坑里的时候，我也会静静呆在坑里，带着悬浮注意，一面觉察自己的情绪，看看它会不会把握整死。其实看见接纳它之后，它会慢慢好起来。只有越接纳越改变，相反，越反抗越持续。和平共处才是解决问题的关键。

没有不好的情绪，只有不被接纳的情绪。

没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。