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香蕉苹果和梨子,你属于哪一种?

香蕉苹果和梨子,你属于哪一种?

作者: 大玲儿 | 来源:发表于2017-07-07 09:26 被阅读0次

        作为一个胖过的人,我吐血放货,为大家说说让我们好身材遁形的胖身材。

        胖的身材有哪几种?胖的身材主要有三种:均匀性肥胖、中心性肥胖、上身肥胖。

香蕉苹果和梨子,你属于哪一种?

        均匀性肥胖也被称为香蕉型身材,这种肥胖脂肪分布均匀,其实看起来人是不胖的,但是因为缺乏肌肉少线条,所以身体脂肪含量也是比较高。

        上身肥胖也被称为苹果型身材,脂肪过多地集中在中间部位,比如我们的背胸以及腹部,这种身体最典型的就是细胳膊细腿大肚子。这种肥胖偏成年男性。

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        中心性肥胖也被称为梨型身材,脂肪主要囤积于臀部以及大腿部,这种身材最典型的就是上身不胖下身胖。这种肥胖偏成年女性。

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        判断自己是哪种胖的方法有很多,最简单的就是目测,很多人都是可以直接看出来的。如果实在不太确定还有更可靠的方法——科学计算。

        首先准备好皮尺,然后量出自己的最小腰围和最大臀围,然后算出whr(腰臀比)指数,当腰臀比指数=0.7,这种算是比较标准的身型,差不多算是香蕉型身材。而whr≥0.8就是苹果型身材,当whr≤0.6时就是梨型身材。

whr(腰臀比)指数︰最小腰围÷最大臀围

还有一种方法,就是借助脂肪秤,输入自己围度就会自动生成指数和体型。

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        接下来说说为什么胖成这样?2013 年发布的肥胖病理生理学中表明,亚洲人比欧美人更加容易在深层皮下和内脏囤积脂肪,而后者浅层皮下脂肪的比例更高。所以亚洲人更容易出现苹果身型,欧洲人出现梨型身材的几率高。性别也是一个很关键的因素,据数据调查,男性更容易出现苹果身型。 除此之外,形成各种身型的原因有很多。基因,不好的习惯,久坐不动,走路姿势以及站姿不正确,以及饮食不当都会对其有所影响。对于香蕉型身材,遗传因素,压力过大造成体内雌性荷尔蒙分泌不足都会造成这种身型,而平时喜欢吃高热量食物,不爱运动的人是其主要原因。

        这种胖如何解救呢?

1.香蕉型身材 香蕉型身材最大的特征是:全身脂肪分布较为均匀,整体都偏胖,所以这种身型的训练方式主要针对全身的。

2.苹果型身材 苹果型身材最大的特征是:腹部脂肪含量高,所以这类身材最主要的腰腹部的赘肉。

3.梨型身材 梨型身材最大的特征是:下半身肥胖,尤其臀腿部分最为明显,所以这类身材最主要的减腿臀。

        无论是梨型还是苹果型身材或者香蕉型身材,最重要的都是减掉多余的脂肪。减重主要是减脂肪,而不是水分。纯碎靠节食,减的就是水份,只要恢复正常饮食,就会快速反弹。所谓方向不对,努力白费。

        瘦瘦包它的原理就是中医调理的一种,称为温灸,通过加热腹部,打通人体经络,打通穴位,让中药从肚脐(神阙穴)进入人体14条主经络,调理脾胃虚寒功能,增强人体代谢功能,达到祛湿排毒消肿,排寒,分解脂肪。

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        想减肥的同学,先买一台脂肪秤,把脂肪率.水分和围度记录下来。和我一样,一边用瘦瘦包,一边看自己的脂肪和水分一点点下来。

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