今天是2月24日。
这次的打坐比之前感觉越来越好。
真的是能够感受到一天比一天有进步。
这次明显的进步是在这些：进入入定的状态，时间更长了。
明确打坐的目的是为了放轻松享受当下。
所以，在打坐前你可以用潜意识告诉自己，打坐是为了放轻松而不是做任务。如此暗示自己可以让自己的整个身体变得柔软舒适。
打坐前——要做好充足准备。把一些会扰心的事情该做的全都做了，把身体坐舒服后，再开始。
打坐过程中——意念与身体步调一致。比如我在呼气就意念说出来，轻轻的呼气；我在吸气就用意念同时说出来，我在尽可能地呼气。
之前使用的方法是从1数到10再从10数到1。然后我发现把吸气放在肚子上面，容易呼吸紧张。也就是说容易为了呼吸而呼吸，整个节奏局促，不能够很好的享受在当下。
接着我又尝试一下把呼气放在数字上，昨天用的是这种方法，效果比上次更好，但是还是不能从根子上解决享受呼吸过程的问题。
那这次使用的是呼吸与身体相一致的方法，效果很好！
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