1，和人说话的时候，不管当面还是微信不要说自己想说的，而要说别人想听的。
2，每周见一两个朋友，聊有意思的话题或者做有意义的事，而不是为了见面而见面。
3，记录和每个朋友发生的点点滴滴，对每个人有一个基于事实和数据的评价。
6，每天十点半睡，五点起床跑5km然后洗澡，上班。晚睡不晚于12点，晚起不晚于五点半。
7，早上喝粥，中午吃饭，晚饭和宵夜坚决不吃。体重反弹期间中午也不吃
8，每天睡前秤体重
9，睡前刷牙
10，保持房间整洁
11，每天写工作日志和给我珍的信
12，每天晚上那第二天要穿的衣服和要带的东西整理好
13，每周六晚上八点邀请我珍玩王者荣耀，她玩就一直一起玩，她不玩就打一局下线。
14，合理利用碎片时间，不做无意义的事。
15，不在不重要的人身上浪费时间，比如打电话或者一起吃饭，玩耍。
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