大家都听说吃水果能排毒和养颜，但是凡事都有个因果，你们知道为什么水果能排毒养颜吗？
1.人体是怎么排毒？
人体排毒方式有三种：出汗、尿液、排便。
出汗，建议每天运动半个小时以上。
尿液，建议每天喝至少2L的水、淡茶水、柠檬水等。
排便，占人体每天排毒的90%以上。它能带走大量的毒素和垃圾，是最主要的排毒方式。
2.如何促进排便？
我们通过膳食纤维可以大大促进排便效果。
因为膳食纤维不被人体消化吸收，会穿过胃和小肠，直接进入大肠。
而粗的膳食纤维，会吸收膨胀，增加排泄物的体积和重量，增加排便欲望。
效果最好的水溶性膳食纤维，会促进益生菌的生存。大肠生存了10的14次方的细菌，它的特异性促进有益菌的生长和繁殖，起到润肠通便的作用。
3.吃水果为什么有助于排毒？
水果普遍含有膳食纤维，而更多的是含有像果胶这样的水溶性膳食纤维。
通过进食一定量的水果就能满足一天膳食纤维的量。促进排便，起到排毒的功效。
4.吃水果还能养颜吗？
水果富含维生素C。它是合成胶原蛋白，能让皮肤更有弹性。
水果还含有大量的β-胡萝卜素、花青素、番茄红素。它们都有抗氧化，清除自由基的功能。
其中的β-胡萝卜素，如果在身体转化维生素A，还能预防上皮细胞的角质化。人体的皮肤全部都是上皮细胞。
即能排毒，又能养艳的水果，你今天吃了吗？
网友评论