一上午，一边做家务一边听完了心理学之父--马丁·塞利格曼的《认识自己，接纳自己》，其中有两个点更正了之前自己的固有认知。
固有认知一 ：有愤怒要宣泄出来，不要压制愤怒，那相当于慢性自杀会伤害到自己。
更正后的认知：压制愤怒不会让身体受伤。让身体受伤的，并不是压制愤怒，而是愤怒的情绪本身。
有研究发现：男性只有对同等地位的男性压制愤怒时，血压才会升高；能让女性血压升高的是表现出敌意。反之其他的日常遇到的种种愤怒都不会让人血压升高，诱发心脏病等疾病。
愤怒的情绪会刺激人的交感神经系统，更快的消耗机体能量，容易发生心脏病，
不压制，那就只能释放，一点都不想压制，那就立即当场释放，被愤怒的情绪冲昏头脑的当事人本能的做法是吼叫、动粗、甚至武力解决，甚至拼了身家性命也要出口恶气.......如果对方也是只想释放或是不受控制地本能释放地话，那真是唇枪舌战，刀锋相对.........是噢，无所顾忌地宣泄释放真的是即时爽，这一时爽完呢？无论是眼前真实的现场还是双方内心的现场，这放肆后的一地惨碎狼藉，会比压制情绪更好修复吗？很显然，那后果更是不堪设想，并且是恶性循环不断，气大伤身是肯定的，这一番刀光剑影消气了吗？往往是更气了！宣泄愤怒不仅伤身自己，还伤害到对方，对方还很可能反伤害到你自己，是不是比压制愤怒结果更坏。可见，宣泄愤怒会让人变得更加愤怒，更加有敌意和破坏性，更难收拾局面。
上述宣泄到不是我固有认知里对待愤怒的方法，我的认知里的宣泄是是建立在不伤害其他人情况下的，愤怒人本身的自我释放和疗愈。比如，自己一个人时，想哭就哭出来；在空旷的地方，歇斯底里地大声喊出心里的积郁；来一次畅快淋漓地长跑；抑或找靠得住的朋友倾述或是一个人安安静静就那么待着......只要能让自己心里好受些的，都可以去尝试。
这虽然算不上多行之有效，起码比当场毫无顾忌地放肆宣泄强的多。
固有认知 二 成年后的一些不幸遭遇，可能会追溯到童年的经历。
更正后的认知：童年的创伤对成年后人格影响微乎及微。原来是我们不想自己去承担失败，而是转嫁到童年以此来拎清自己，逃避责任。
原来只有把挫折怪罪给童年的遭遇，人们才能失败地理直气壮，自己的问题不再是因为自己懒惰、自私、不诚实、愚蠢、不理智、而是因为自己小时候的悲催遭遇。自己的现实失败，可以责怪父母、兄弟、老师，数字自己的种族、年龄，但唯独不可以怪自己，这就让自己撇清了和失败的关系，自己哪是失败者，只是受害者。
一些研究表明：童年的创伤可能会对成年的人格有一定的影响，但这种影响几乎可以小到忽略不计。所以我们没有理由将成年人的失败、焦虑、不美满的婚姻、酗酒、吸毒甚至是打骂孩子等等都怪罪在儿时的经历上。如果非要怪，也别怪父母，怪基因吧，怪父母遗传给你的一些“消极”基因作怪也比追溯到童年的经历更有科学性。
宣泄最大的好处是能让我们体会雨过天晴的畅快，最大的坏处便是在雨过天晴后，会遭遇更大的暴风雨，宣泄不等于解决问题；童年存在的意义并不是要我们把所有的问题都归于童年，以此来让自己逃过失败的责难，而是告诉我们无论过往经历过什么，我们依然有能力可以改变，而拥有更好的人生，才对得起过往所有的苦难。
现在我知道了：宣泄愤怒并不能让我们的情绪得到缓和，只会让人更加愤怒，容易伤害到我们身边的人；适当地压制自己的愤怒，并不会让身体受伤；学会化解愤怒才是走向幸福的最好的方法。还有童年的不幸遭遇不会影响到成年后的生活哦。
网友评论