一个32岁的女人，一个2岁孩子的妈妈，但我依然受情绪化和拖延症的困扰—处于对明天规划时信心满满要早起要阅读要...可几天之后回头来看又是三天打渔之后即刻进入情绪化，焦虑，懊悔时间流失和自己的拖延。
后来发现和我一样的朋友很多。
看完《认知觉醒》我为自己鼓掌，虽然我们始终准备出发可却始终没走几步，但这是爬行脑和情绪脑的控制，是天性。而我们一直想要改变没有放弃，这是理智脑的存在，只是他没有战胜天性。所以感谢我还想改变没有像天性妥协。
焦虑的根源在于欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
拖延的根源在于模糊，目标模糊方法模糊选择模糊。
这两句话是不是狠狠共情了，想要的太多，做的太少，而成长就是消除模糊的过程。
如何消除呢：启用元认知，启用潜意识。元认知是自我审视，主动控制和防止被潜意识左右的能力，我的理解就是慢一点多想一点，遇到一件事的时候多问一下自己怎么看为什么这么看。然后决定的时候稍微等一等。这样慢慢的情绪脑和爬行脑就会等一等或者学会给理智脑让路，会适应先工作后享受的这个回路。
而消除模糊方法就是：“最”“总”“无意识的第一反应”“梦境”“身体”“直觉”，就是你的下意识和凭感觉。
元认知
人说天才的本质是“正确的方法”+“大量的练习”
大量练习咱们都懂，什么是正确的方法，这是关键，作者给的总结为：
1、有定义明确的目标（这个方法五颗星，例如你之前定的目标是“练习半个小时钢琴”，现在改为“这首曲子连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完”）
2、练习时极度专注（是在学习的时候不断发现技巧上的差异和自己持续关注的点）
3、获得有效反馈（可以自己找反馈的方法，例如监督人、点击量等等）
4、始终在拉伸区（这个区域的学习不是简单到你觉得没意思，也没有难道你压力山大的那种内容）
正确的方法
当时看这本书时“正确的方法”对我感触特别深，尤其是第一条和第二条有明确的定义以及练习时极度专注，这会让你放慢一点少要一点，但质量要高一点，始终对大脑里已存的知识的关联和思考，这其实也是对于我们焦虑和拖延的人就是一种救赎，没有那么紧绷但大脑时刻在运转，随着正确的方法我们也会越来越清晰。而天才的大量的练习，参考运动员训练我觉得最贴切。
学习曲线
最后分享一个书中的阅读小tips：熔断不读书法
就是在读书的时候，一旦看到很有感触的内容，就触发熔断点，立刻停止读书，围绕这个熔断点对自己发问，为什么还有什么可以拓展吗？
网友评论