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作息规律一旦被打破，再恢复总是需要点时间的。
受昨日不良状态影响，昨天的写作任务安排在了晚上完成。前日的饮酒过量，使身体还处于疲惫状态，昨晚一觉睡得很沉。没有闹钟的加持，醒来已经6:37.
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事实再次证明，身体是需要善加对待的。
虽然早起有可能被理解为一个好习惯，但是这个习惯如果只单方面存在，必然对自己的身体造成不利影响。保持充足的睡眠，是对早起最起码的尊重。
只有早睡，才能早起。对于一个成年人来讲，每天保持7-9小时的睡眠时间，是有助于健康的。晚上11点之前能够进入睡眠状态，第二天6点钟准时起床，这才是一个比较健康的循环。
遥想小时候，晚上9点还没有上床睡觉，就觉得是一件非常罪恶的事了。现如今，在加班、聚会、打游戏、刷抖音等现代生活方式的影响下，晚睡甚至熬夜成了很多人的生活常态。很多人每天都是在“依依不舍”中放下手机，进入睡眠的。不是自己享受生活，而是被生活享受。
不能自律入睡，又怎能自律起床呢？早睡早起是一对孪生兄弟。
熬夜的危害，想必大家都很清楚。我们重点分享一下早睡的方法。
突然间改掉坏习惯，打破已有的生活常态，对大多数人来讲，是比较困难的。人的本能是厌恶变化的。调整状态，需要注意节奏。又立一个新的Flag: 从今天开始，逼自己每天晚上比之前早睡半小时。这个计划就比较适合用闹钟加持了。晚上10点闹钟提醒自己该洗漱了。10:30提醒自己该上床睡觉了。
不可否认的是，日常习惯于晚睡，现在即使把自己早一点逼到被窝里，在手机的无限魔力召唤下。入睡也是极困难的一件事。我们需要身体的配合。晚上下班后留给自己一小时的锻炼时间，或者做体力活的时间。让身体动起来，累起来。一定量的运动会让身体对睡眠有更多的渴望。
说到锻炼、读书等比较反人性的行为时，人们通常的反应都是，每天那么忙哪有时间做这些啊。是的，我们每天都很忙。忙着应付老板、处理工作任务、忙着回复各种微信留言，在朋友圈里刷过各种微商炫富。有多少时间不是属于自己的，就有多少生命是浪费在他人他事上。很多事，即使我们不去做，也不会让自己有什么真正意义上的损失。反而给自己留出一点时间去精进，收获总是会让人意想不到的。
为了早起，你需要早睡；为了早睡，你需要让身体有早睡的欲望；为了让早睡的欲望更加强烈，你需要让自己的身体运动起来。
是的，你将因此而增加你的运动量，身体状态会逐渐好于从前。运动对身体的各种好处，是不言而喻的。“六点行动”一个小目标，将会带你和你的身体进入良性的作息循环。这个计划的修正和实施过程，会放大到你生活的方方面面。你会在这个目标的影响下，善加利用你每天的时间。及时完成工作任务，少做些无谓的事，把时间留给自己的身体，去锻炼、去学习。在收获一个又一个好习惯的过程中，实现“六点行动”的小目标。
【今日心得】
事物不会孤立存在，牵一发而动全身。
每天都有很多事情是不必要去做得，给别人的时间越多，给自己的时间就越少。
善待自己的身体。
2019年1月28日
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【在你最熟悉的那个手机软件里，搜索“六点行动”也可以找到我】
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