《大病预防先除湿热毒》书摘5

3.秋天防燥，清润补益要相宜

湿热是由上焦传导至中焦，继而传导至下焦的，所以秋季如果不注意养肺，也是易导致身体湿热的。

——“燥者润之”

多饮水，吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、石榴、甘蔗、萝卜等。

——养肺

注意主动咳嗽，主动循经按摩肺经来养肺

——借用一些药材来养生

秋季养生也可以适当选择中药材来入伍美食滋补，比如可以选用桑叶、桑白皮、太子参、西洋参等，或采用清燥益气生津配方；还可选用百合、沙参、蜂蜜、麦冬、生地，玉竹玄参、白芍、天花粉、瓜蒌皮、莱菔子等；还可以选用黄芪、党参、人参、白术、山药、莲子、大枣、核桃仁、白果等。

一定要多样选择，适量选择，不要过度单一选择，长时间服用。

在补益时，要注意别因滋阴润燥而补益过头，又产生湿热邪克制身体正气，或是导致补益不当，气血失衡，避免助湿热条件的产生，平衡养生。