《爱从接纳自己开始》读后感

《爱从接纳自己开始》读后感

    记得，在亲子疗愈的课程中，有一次我被抽上台去，老师问“你认为爱是什么？”我答“爱是无条件的接纳”。老师问“你做到了吗？”我答“没有”。是的，我没有做到过，我很清楚，但我为什么觉得爱是无条件的接纳？那是因为这是我内心渴望的爱的样子。我渴望我的父母能无条件的接纳我，无论我什么样子他们看着我都是欢喜。我也希望我是这样的爱孩子，接纳孩子所有的不完美，不去挑剔他们，嫌弃他们，试图改变他们，就是那么没有理由的爱她。但是这种我渴望的爱，我没有从父母那边得到，现在我也很难把这样的爱给到我的孩子。所以当我收到这本书，我就迫不及待的打开了它。

    《爱从接纳自己》这本书是当今全球心灵运动的重要推动者，印度合一大学创办人巴观所著。这本书的主要内容就是告诉我们，外部世界所有的一切都是我们内在的投射。想要改变外部环境，改变世界改变全人类，你无需在外面做多少工作，做多少努力，你只需要关照你自己的内在。是的，只是你自己。所有的一切事物的改变都要回归到个体，回归到一个人的内在。你要看见自己的内在，仅仅看见这一个步骤就可以了，不去评判它，不去想着努力改变它，不去思考，只是看见，感受，接纳自己的内在。然后改变就会自动发生。你周围的关系也会自动开始发生转变。爱要从爱自己开始。接纳自己真实的模样，爱自己本来的样子，只有我们全然的爱自己，我们才能去接纳别人，爱别人。同样的，当我们爱自己，接纳自己，别人才会来接纳我们，爱我们。

      接下来，我还是继续来分享一些我有感悟的部分。

《爱从接纳自己开始》读后感

1.接纳自己真实的样子

      我们每个人心里都有一个自己想要成为的样子，我们拒绝自己不好的部分，一直努力想要改变自己，不断的试着使自己的行动与思想符合这个理想的模样。当我们真实的样子和这个理想的影像不同时，我们内在就有了冲突和痛苦。这是因为我们不愿接纳自己真实的模样。接纳自己的第一个步就是要面对自己的真实。友善的对待自己真实的样子，自在的与我们真实的样子在一起。我们总是试图成为什么，这就是问题所在。成为你真实的样子，接纳你真实的样子，就是问题的解决方法。当你接纳自己是个情绪化，敏感的人时，你就不再是这样的人了。转化自然就会发生，你不用去寻求它的发生，这就是接纳的力量。如果我们不断的去抗拒自己真实的样子，我们内在的冲突就会耗光我们的能量，让我们更加无力向前移动。

2.拥抱负面情绪与伤痛

      我们在关系中常常会受伤，当我们受伤的时候，我们有时逃避，有时愤怒回击，有时选择一些其他的方式如看电影，吃美食来减轻自己的痛苦。然而这些方式其实都不会让伤痛消失。伤痛从此被隐藏了起来，时不时的会跳出来影响我们的生活。如果你希望伤痛消失，就应该在伤痛出现的第一时间紧紧的拥抱它，认真的感受它，与伤痛呆在一起，直到它消失。只有我们接受了伤痛，伤痛才能得以化解。所有的负面情绪都是一样，你不能压抑它，你只能和它呆在一起，好好的感受它，它才会真正的离开。

3.学会理解与接纳他人

      关系中的伤痛常常来源于我们和他人的冲突。冲突是因为两个人对同一件事物产生了不同的观点。一个人的观点其实是受很多因素的影响的比如前世的经历，在母亲子宫内的感受，童年的经历以及自己长大后的学习等等。这些因素就像是一个有颜色的滤镜，让人带着这个滤镜看世界。同样的，另一个人的所有一切经历形成了他的滤镜。当我们不能理解别人时，我们就要想到我们是带着不同颜色的滤镜在看世界，所以观点自然会不一样。如此，我们便能更好的理解与接纳别人。同时我们也接纳自己与别人的不同。当我们能接纳自己并接纳别人，我们就能正面的表达自我并且学会倾听别人。

《爱从接纳自己开始》读后感

4.“自我”和“无我”

      几乎所有的经典最终都指向无我的状态。无我是一种高层意识状态。所以人们总是把自我看成是邪恶的，自私的。但其实，自我是我们成长的必经阶段。如果我们不去抗拒它，不去觉得它不好，它就会像一朵花一样，完全绽放后，最终便会凋谢。这是一种自然规律。我们的抗拒造成了“自我”的恐惧，它觉得我们要抛下它，所以它拼了命的想要存活下来。如果我们不去抗拒它，满足自己的自我，自我就会自然走向衰亡。

5.“合一”

      巴观说宇宙万物都为一体。我们不是一个人，其实我们所有的人类只是一个人。我们全部的人就像是气球上的一个个的点，当往里面吹气的时候，最脆弱的部分先开始膨胀，并且最终爆裂。我们都是一个整体。所以当你看见别人不好的时候，你不要觉得是他们不好，他们只是承担了我们所有人内在的阴暗投射成为了那个爆破点。所以巴观说如果不是牢狱里的那些人犯罪，那么犯罪的就会使我们。合一，让我们能有真正的慈悲心。让我们明白我们所有的人是一个整体，外部世界中所有的不美好其实都有我们内在的一部分。如果我们能看见别人的不好其实是因为他承担了大家内在的那些阴暗部分，我们就不会再去责怪他人。世界上之所以会有暴力发生，那是因为我们大多数人的内在存在着暴力。如果我们所有人的内在都没有暴力，那么暴力就会消失。

6.放弃头脑的思考

      在关系里面，当我们看见别人的行为或者自己的一些行为，我们总是去思考，去分析，最后一无所获。那是因为我们被头脑控制了。仔细想想，头脑是用来探索外部世界的，如果你在学习知识，你确实需要努力，需要用到头脑。可是所有的关系，所有的情绪都属于内在世界，内在世界靠的是心。心是不能思考的，心是用来感受的。我觉得这才是巴观一直在讲，放弃所有的努力，只要看见就够了。用我们的心去看，去觉知。不用分析不用思考。内在靠的是觉知。这就像你看见一个苹果，你想知道它是什么味道，你是思考不出来的，你去咬一口你就觉知了。所以在关系中，思考是不具有意义的。我们只要用心感受，心就会告诉我们答案。以前我也常常会分析自己为什么这样做，分析孩子又为何会产生那样的行为。现在我明白了，这些都是完全没有意义的。我们不用分析，只要看见就可以了。

7.消除对别人评判和印象

      在和人的相处中，我们常常根据相处的经验来评断别人，慢慢给别人下了一个定义，别人在我们这里成为了一个印。然而，一个人是时时刻刻在变化的，我们却直接给他们贴上了标签放在了一个盒子里从此把别人固定化了，这是多么的不公平和愚蠢。所以放下对别人的评断，要知道明天他可能就会变成另外一个人。

这本书是台湾版的，文字都是繁体，又是竖版从右向左排列，所以我起初看的时候非常不习惯。看的很慢，经常看完了又觉得自己忘记了前面讲的什么。整本书看完，我觉得又是解决了我很多问题的。但是当我来分享时，我又觉得有些乱套不知道如何有条理的把书中内容分享出来。所以只能这样把自己还记得的东西一个点一个点的分享出来。希望下次自己可以做得更好！