人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应能力。
1、疾病预防
2、疾病预后
3、健康的维护
两个疾病例子
1、新冠肺炎
2、恶性肿瘤
一、压力大二、熬夜三、免疫力下降
那我们的免疫力是怎么丢失的呢？
如何寻找我们丢失的免疫力而获得健康长寿？
黄帝内经里面说道：
妄：欲望
天年：120岁
酒后同房虽爽但会很伤耗精
要孩子一定要戒酒才可以，怀孕的孩子也必须戒酒，会伤孩子的大脑。
四大基石
现代人流行伤害身体免疫力的行为
1、嗜欲过度
2、七情内伤
A、直接伤及内脏：过喜/过惊伤心，过怒伤肝、过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾
B、影响脏腑气机：喜则气缓，悲则气消，怒则气上，恐则气下，思则气结，惊则气乱
C、容易导致或诱发精神病和身心疾病
D、影响病情预后
3、烦劳熬夜
A、伤肾，伤肝，伤脾胃，伤心，伤脑
B、疲劳、食欲不振、记忆力减退、情绪不稳、精神萎靡、能力下降、肤色变丑、超重肥胖、早衰、神经衰弱、高血压、糖尿病、冠心病、癌症
C、年经时熬夜欠下的债，中老年来还
4、房事太过
A、肾精耗损，根本动摇
B、神气衰弱，意志萎靡
C、未老先衰
5、饮食不节
A、脾胃内伤，百病由生
B、饮食无节律
C、饮食无节制
6、劳逸失调
A、心过劳而身过逸
B、心过劳则伤神
7、药物滥用
A、是药三分毒
B、过用补药
C、过用消炎药、清热解毒药
D、过渡输液
如何保护我们的免疫力，实现自我健康管理！
1、调控欲望，知足常乐：想要的很多，但实际上需要的不多
2、舒缓心态、管控情绪
A、多读经典，充实内心
B、培养爱好，移情异性
3、规律作息，顺应四时
A、日出而作，日落而息
B、春养生，夜卧早起（5-7小时）
C、夏养长，夜卧早起（5-7小时）
D、秋养收，早卧早起（7-8小时）
E、冬养藏，早卧晚起（8-9小时）
4、节制房事，保护肾精
A、房事以身心不累为度
B、尽量不要人流药流
C、不要随便吃壮阳
5、合理饮食，养护脾胃
A、规律进餐，早中晚按时进餐
B、七分饱三分饥
C、七成素三成荤
D、不偏食，不嗜食，谨和五味，丰富饮食
E、少吃反季节、少冰冻，水果勿过量
F、根据自己的体质选择有益于自身身体的食材
疏通血管：洋葱
6、运动形体，提高质量
A、运动要领：意守、调息、动形统一
B、适度即可，不可过量
C、持之以恒，坚持不懈
D、太极拳、瑜伽
7、有病就医，合理用药
A、有病及时就医
B、正确选择就医（体检建议西医，治疗建议中医）
C、信任尊重医生
D、吃药一千，遇药一丸
9.6
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