【补肺丸】每天一招健肺操轻松提高肺功能丨（一）踏步操

　补肺丸推荐几招健肺操简便易做，不管肺部是否有恙，从养生保健的角度出发，做一做都很有益处;健肺操老少适宜，从强身健体的目的出发，也值得一练。人上了年纪肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能增加肺活量。

踏步操1

　　踏步操步骤：

　　1、先慢走10~15分钟，在户外安静的地方(在家中也可)，站定后全身放松，两眼向前平视，双脚岔开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下;

　　2.、做原地踏步时，要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸;吸气时收腹，呼气时缓慢吐尽，循环往复。

　　3、两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟;步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后。

补肺丸：补肺益气、止咳平喘！

　　4、速度上，大致为每分钟原地踏步60～90步，每次lO～20分钟。踏步的同时，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，顺时针方向和逆时针方向交替进行，可以增强胃肠道功能。

        踏步操宜在晚餐1~2小时后，只要持之以恒地练习，不仅对健肺很有帮助，还能改善肺部不适，增强肺功能。养肺护肺，大约在夏季！