以下是今天的食谱：
早上：
一碗皮蛋瘦肉粥 + 一个鸡蛋 + 一根玉米
间歇：
一杯豆浆
中午：
半个拳头的饭 + 过油的绿豆芽炒韭菜 + 过油的花菜炒胡萝卜 + 一个菜包
晚上：
一碗青菜蘑菇无油汤 + 一碗青菜笋鸭腿肉 + 两片柚子 + 一小口鲜奶酪 + 一小口柿饼 + 一杯无油低盐海带汤
运动：
一百个天鹅步
以下是今天的食谱：
早上：
一碗皮蛋瘦肉粥 + 一个鸡蛋 + 一根玉米
间歇：
一杯豆浆
中午：
半个拳头的饭 + 过油的绿豆芽炒韭菜 + 过油的花菜炒胡萝卜 + 一个菜包
晚上：
一碗青菜蘑菇无油汤 + 一碗青菜笋鸭腿肉 + 两片柚子 + 一小口鲜奶酪 + 一小口柿饼 + 一杯无油低盐海带汤
运动：
一百个天鹅步
本文标题：2019-04-11 减肥第四天
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