起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗……

晨起七件事，偷走你的寿命

专家总结出起床后最不该的做7件事，这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。

忌：醒后立即起身

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

方法

首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；

其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；

最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚掌摩擦，使脚心感到温热。

忌：醒后立即小便

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法

即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

忌：醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 方法

晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

忌：醒后赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

方法

醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

忌：醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

方法

平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；

最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

晨起做这事，胜过吃补药

除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好这些事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。

晨起伸懒腰

起床后千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。