多少孕妈妈期待着十个月“皇后”般的好日子？可事实呢，挺着个大肚子当“皇后”，原本每个月总有那么几天不舒服，现在升级成每天总有那么些个不舒服。什么烧心、抽筋、尿频接踵而来，最最最最磨人的是，都选择在夜间组团来袭，直接影响了睡眠。

好一点的像这样（至少还是能睡不是）：

零度宝

怀孕刚28周了，本周突然发现入睡很困难。其实很困了，但躺下后就是睡不着，然后过了好久好不容易才迷迷糊糊睡着。睡着后就比较好了，除了上一次厕所，一晚上不会醒的。

还有做梦起夜像这样：

晴天 Blue

我也是孕晚期的，我的睡眠很糟糕的．很类想睡就是很难睡着的，好不容易睡着了总是做梦．再加上半夜上厕所．更没睡眠质量了，无限循环的日子不知道什么时候才是个头的。

最惨的是这样，日日夜夜都睡不着：

可可 0821 

我30周感觉肚子动的很厉害，晚上睡睡不着白天也不睡，睡一会就做梦，一直感觉没睡意，都快难受死了，越睡不着越生气真的很难受的。

孕期睡不好，影响可不小

晚上睡眠不足，准妈妈白天的状态势必会感到疲惫、烦躁。不仅如此，对将来宝宝的睡眠习惯也会带来影响。2014年上海儿童医学中心牵头，对8省市1000多名婴儿、200多名孕妇进行了调查研究发现，孕妇的睡眠质量会对宝宝早期睡眠产生显著影响，妈妈怀孕时是“夜猫子”，婴儿也可能是“夜游神”，将来会夜醒次数多，睡眠片段化。

为了宝宝将来别成夜猫子，孕妈们可要加油把觉睡踏实了。

孕晚期影响睡眠的N大因素及入门应对方法

1 激素。激素激素还是激素，一切的根源都在它身上，孕期许多生理变化都是激素水平变化引起的。既然这是无法改变的，不如保持好心情，轻松对待

2 尿频。之前口袋孕育有分享过，孕晚期尿频怎么办，做过功课的准妈妈不妨再复习下，饮水尽可能安排在日间，白天多喝多喝多喝，睡前少喝水少喝水少喝水！重要事情说三遍！（更多内容参考《孕晚期加油：为了宝宝健康，宁愿起夜也不能不喝水》）

3 抽筋。抽筋也是影响孕晚期睡眠的重要原因之一。常常是睡的好好的，突然这么抽抽一下，不仅折磨地你嗷嗷叫，更是彻底把你从睡梦叫醒，再想入睡实在是难！那么平时有空就要做好预防工作：白天有空时、晚上睡觉前都做些腿部拉伸；睡前也可以泡个温水浴；或者按摩一下小腿，都会对缓解抽筋有所帮助。

第N+1大因素及高阶应对方法

然而，比失眠更可怕的是你睁眼数绵羊，旁边却有人呼呼大睡。我们这位孕妈的吐槽实在是扎心了：

冰蓝回忆

孕早期和孕中期睡眠都不错，可一进入孕晚期就晚上很难入睡，早上又起不来。现在中午都不敢睡觉了，怕晚上睡不着。看着老公在身边呼呼大睡，羡慕啊～在家早上8点左右起床，不敢睡午觉，晚上要12点多才睡得着（不管几点上床）

这时候口袋孕育不得不在此给家属们提个醒了：

遇到心大脾气好的孕妈也就罢了，万一准妈妈心情不好，狂揍睡梦中的你一顿可怎么办（别问我怎么知道的…）所以呢，防患未然才是最好的方法。睡前为孕期辛苦的准妈妈准备杯温牛奶，帮忙按摩按摩小腿，十五分钟换来整晚安心睡眠，这买卖不亏！

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