健身小贴士打卡：
1.瑜伽：恢复坐骨位置
抬起腿一侧的腘绳肌会使骨盆倾斜、坐骨抬高，尝试将坐骨贴在地面上。慢慢地做一次或重复做几次这个动作，但速度不能过快。转动脚
通过多种方式转动脚，充分运动腘绳肌。脚趾朝下再朝上，脚内侧、外侧分别朝向天花板。
2.拉伸：
3.呼吸：
4.肌肉链同步肌肉：
5.饮食：
健身小贴士打卡：
1.瑜伽：恢复坐骨位置
抬起腿一侧的腘绳肌会使骨盆倾斜、坐骨抬高，尝试将坐骨贴在地面上。慢慢地做一次或重复做几次这个动作，但速度不能过快。转动脚
通过多种方式转动脚，充分运动腘绳肌。脚趾朝下再朝上，脚内侧、外侧分别朝向天花板。
2.拉伸：
3.呼吸：
4.肌肉链同步肌肉：
5.饮食：
杨素芳 中原焦点团队 高五 坚持分享1575天 2023-05-11 示弱的妈妈最智慧，即60分妈妈，是足...
本文标题：2023-05-11
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