10/90:2019年第一个工作日，用一条新路线完成了今天的晨跑，总时长虽然慢，但是创造了两个新的记录：第一和第二公里全程跑，第五公里跑进七分以内，其中第一和第二公里连跑过程中鞋带开了也没有停下来，知道完成才系鞋带，小小的举动给我的心理暗示是目标在前，全力以赴，哪怕遇到意外情况也要心无旁骛。不知不觉90天打卡已经完成九分之一，这十天中只有一次没有带护膝，前面几天一跑完第一个动作必然是松开护膝，但是今天全程未感觉护膝的不适感，知道走回家才卸下绷带，适应了就习惯了，习惯了就自然了。亦如早睡早起，习惯就成自然了，希望这一习惯早日养成。(2019.01.02)
11/90:今天五点40起床，磨蹭到6点才去洗漱，6点20下楼，做做准备活动，开始跑就接近6点30了，跑完回到家就7点20了，洗澡早餐出门刚好7点50，与出门时间相符，但是却挤压掉了我早晨听说10分钟的时间，只好在步行去上班的路上戴着耳机听完。貌似只是晚起20分钟，却会让自己原本从容的节奏变得杂乱、失位。90天的坚持据统计会是一条微笑曲线，最开始的兴高采烈，中间阶段状态逐步下滑，再到缓慢回升，最终习惯养成，看来我已经开始进入需要和自己的惰性斗争的阶段了，感觉状态没元旦前好，开弓没有回头箭，我就自己跟自己的惰性斗争下去吧！(2019.01.03)
12/90:今天刚下楼，清新的空气扑面而来，慢跑到公园门口，看到一位七十多岁的老人正在车边更衣，一对五十岁上下的夫妻在旁陪伴，估计是一家人结伴开车来公园晨练，羡慕他们家人可以用共同锻炼来享受天伦之乐。今天状态依然不好，小腿肚子酸胀的厉害，有种灌了铅的感觉，估计是身体和意志的斗争仍在继续吧！昨天下过雨，今早的空气格外清新，沁人心脾的感觉。昨晚老娘来电话问脚的尺码，说是要给我做鞋垫，而且是明年夏天穿的，可称的上是未雨绸缪了！聊天中抱怨我弟弟家楼层太高，每天只有例行去接孙子时才会下楼一次，爬楼梯要费好大劲，原因是年轻时崴过脚，现在老来影响很大，我也只有劝她适当运动！不过老太太的举动倒是提醒我，假如今天早晨下雨，我该怎么运动呢？所以我今天要马上去买个雨披了！(2019.01.04)
13/90:昨天就知道今天温度会回升，但是我还是用昨天的全套装备武装自己，所以很快就汗流夹背了，这其实就是典型的路径依赖，不懂得审时度势，因势而变。跑步中小腿肚子的酸胀依然存在，意志和身体的斗争还在继续，我计划今天找个盲人按摩店给腿上上思想课，我估摸着一旦身心一致了，跑步的乐趣也就上来了！今天仍有零星雨滴飘过，希望昨天买的雨衣尽快到，那样雨也就阻挡不了我跑步了！(2019.01.05)
14/90:为了赶今天的活动，所以把运动时间提到了5:20，本以为昨天干了高强度体力活，今天会身体乏力，状态不佳，结果起床后感觉一身轻松！因为起得早，公园运动的人屈指可数，一位光膀大哥大声的放着低音炮从我身边闪过的时候，让我感受到了运动的力量，音乐或许会刺激运动细胞，我找机会也试试。今天起得早，忘了打起床卡，运动过程中补卡时，不慎把咕咚计步点到了暂停状态，直到跑完五公里迟迟未听到报时才发现，只好重新启动，并多跑了一公里，心里庆幸幸亏是补一公里，要是补五公里就惨了。因为一件事情未按计划执行会给后续其他事情的计划带来或好或差的影响，有规划的生活和工作对我们每个人都很重要（2019.01.06）
15/90:今天是坚持跑步半月，也是第一次真正意义的夜跑，本想以完成任务的心态来跑，所以连护膝也没带，没想到居然跑出了匀速，也是元旦后第一次跑进40分，不过小腿肚子的胀疼略有减轻的同时，大腿肌肉又开始酸疼起来，这好似是身体和意志的第二轮缠斗开始了。半月来最明显的改观是中午午休能睡过了，虽然只有短短的半小时左右，虽然早起，但是绝大多数白天没有瞌睡的感觉，精气神有所好转，体重大约降低了2公斤，眼睛又可以看见腰带了，期待下一个十五天有新的变化。我给自己设定个小目标，如果坚持30天后，我们群内的成员达到80人，也就是再有16位热心人士进入（广告人士勿扰），我会在下一个三十天每天给早起的群友发个叫醒红包，数量按照群友的十分之一，金额十元，以此感谢大家的鼓励和监督（2019.01.07）
16/90:间隔10个小时，连跑两次，身体还能承受。今天一个朋友主动跟我约战，连续跑步九十天，每天五公里，谁没跑就给对方发红包，我只接受了75天的赌约，今天是第一次较量，他比我跑得快，好在我们比的是谁跑得久。今天有意控速，跑出了阶梯状，不断有人从我身后超越，发现大多数跑步的人身体都比较苗条，特别是女性，几乎是清一色瘦子，难道是越瘦的人越愿意锻炼，越锻炼就越瘦吗？(2019.01.08)
17/90:今天跑步速度不快，但是创造了一个属于我自己的新纪录：第一、二，第四、五连续两个两公里是持续跑下来的，这在过去的16天是没有过的。跑完第五公里后还有些意犹未尽，冲动想再跑跑，后想到坚持九十天的终极目标就果断放弃了。身体越兴奋，跑起来越轻松，有的长期跑者会用“忍不住要跑”来形容自己跑步的迫切，应该就是养成习惯使然。昨晚去做了按摩，今早大腿、小腿疼痛感明显减弱，今早跑得比较舒心，跟这个大有关系。“通则不疼，疼则不通”，我的身体状况离爱上跑步还有一段长路要走。(2019.01.09)
18/90:今天跑得慢，第一次感知到不断有人从我身边超越，或快或慢，而我跑了大半个月完全活在自己世界里，竟毫无刺激，是不是我已经没了争强好胜之心了呢？跑不快，因为小腿肚子又在作怪了。跑到最后一公里，还剩六七百米的地方，终于按捺不住，开始加速超越，心里默默数着数，我到结束运动总共超越了22个人，人老心不老啊！从明天开始会在福州进行三天高强度的学习，每天晚上十点结束，我将在福州的三坊七巷穿来穿去，完成跑步任务了！(2019.01.10)
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