冬天越来越冷，连南方都开始要穿厚外套了。每天穿衣建议都少不了天气预报的参考，我们人体也有一个自动天气预报员，你知道是什么吗？对了，就是膝盖！当我们年纪越大对这个天气预报员就越熟悉。现代年轻人不注意生活方式，不断消耗身体的阳气，也让膝盖问题出现的年龄越来越年轻化。很多小伙伴年纪轻轻就有膝盖问题、关节炎，一到冷天或是下雨天就痛得像个老人家。
膝盖是我们人体一个非常重要的关节，也承担着巨大的压力，特别很多跳舞的人是知道的，过度使用膝盖很容易会有膝盖问题。再加上湿寒的侵邪，就更雪上加霜了。在中医里看来，许多慢性疾病的发生都是因为寒邪入体，而膝盖这个位置不像身体其它部位有丰厚的脂肪和肌肉来保护，因此更容易受到寒邪入侵。
特别是现在冬天，气温低、寒气重，膝盖一般比身体其它部位更凉。如果长时间被寒邪入侵，会影响关节部分发炎，也就是我们经常说的老寒腿，会有一些以下的症状，大家可以对照一下：
1、疼痛
膝盖问题到了疼痛的这一步就算严重了，需要特别注意不能马虎，很多中老年人就会有更深的感触，上下楼梯或是走路太多就会容易膝盖疼痛。
2、发冷
膝盖发冷的情况很多人都会有，只是大家不太在意。特别是一些爱美的女性，长期穿短裙短裤不保暖，膝盖长时间暴露在冷空气中，还以为膝盖温度低是一件正常的事情，其实不是！
3、发声
发出声音这种情况一般中老年人身上比较常见，还有一部分就是长期跳舞膝盖损耗过大的人群，走路时不时感觉膝盖里面有声音，就像齿轮缺少了润滑液，磨损的声音。
有了膝盖问题怎么办呢？教你膝盖养生法，不妨收藏试试：
针对目前冬天寒湿较重的情况，教大家最简单最能操作的方法，起码别让膝盖问题更加严重。
1、听妈妈的话
从小到大，妈妈总是那个担心你受寒感冒的人，每天都会唠叨几句让你穿秋裤。妈妈的话不是没有道理哦！别仗着年轻去消耗身体，养生从年轻做起，才会避免年老之后越来越多的身体隐患。冬天的时候，听妈妈的话多穿衣服是最简单直接的方法，特别是腿部，比如：膝盖、足三里、三阴交等等这些地方，如果不保暖好就容易患上关节炎、腰痛等病症。
2、给膝盖做spa
白天在外工作了一天，晚上回到家除了泡脚，还可以用热敷的方式来给膝盖做一个放松保暖工作。不仅可以改善膝盖受凉发僵的情况，还能促进代谢和血液循环，帮助膝盖回暖，祛除寒气。
比较常见的方式就是用湿毛巾热敷，这是家里老人家常常会采取的方式。用热水浸泡毛巾，拧干后敷在膝盖上再遮上一块垫子帮助锁住热度，五分钟换一次，热敷大概20分钟。需要注意的是，千万别以为水越烫越好，要以身体舒服温暖的温度为准，每天可以这样热敷2次。
还有一种方式更为省事，适合一些犯懒的朋友，就是用热水袋，最好套一个布套在热水袋外面，既能防止太烫不舒服又能帮助热水袋保温。每天敷2次，每次用热水袋敷二十分钟到半小时。
敷完膝盖后还可以用手心揉搓一下膝盖，利用手心的热量和人体的能量来帮助膝盖放松，这样就做完了一套完整的简易版膝盖spa。
最后再提醒一下长期久坐的朋友，以及家里有老人家关节不好的朋友，可以在冬天备一套护膝，或是备一个毯子，做好日常生活中膝盖的保暖。
喜欢的朋友不妨保存下来试试，可以将效果和感受反馈给小编交流一下，欢迎关注魔都小中医，为你滋养生命的质量！
（注：文中配图来源于网络）
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