下午4点之后的我精疲力竭，感觉身体被掏空，我是怎么了？

这篇标题党的文字本是我在公司的同事吧发布的一片小小的求助帖的原型，作为一次小小的开放性尝试，却带来了1300多的浏览量和50多条同事们的评论，我思考着当认真分析总结下这次的求助的收获和思考。

首先之所以发此贴的原因是，因为最近我面临的了一个身心问题，简单描述就是身体疲劳透支的问题，每天下午三点过后我会逐渐进入一种体力耗竭的状态，头脑昏沉，四肢沉重地像是注射过醋酸一样，整个人都被浓厚的疲惫所包裹着密不透气，在这种状态下很难集中注意力提起精神来处理工作的问题。

下午4点之后的我精疲力竭，感觉身体被掏空，我是怎么了？

我想要改善自己的工作效率，想要做更多的事情，但在这种状态身体完全不受我的控制。于是我发布的这个求助帖，收到了众多热心同事的建议和吐槽，于是再接下来一段时间我每周都在尝试新鲜的方式来练习提神，我也会持续用文字记录自己的战疲劳心路。

常规的提神方式当然就是喝咖啡了，作为提神最被认可的方式，对我刚开始也有立竿见影的效果，随着第一口咖啡流入胃中开始发挥功效，不一会儿就能明显感觉到精神的振奋，第一次小小的一杯咖啡就能提神一下午，于是我养成了每天午后一杯咖啡的习惯，到后来要两杯才能起到兴奋的效果，然后渐渐的我的身体开始习惯了这中刺激之后，兴奋的阈值再不断地被拔高，知道一天下午我兴奋地喝了4杯咖啡外加两杯绿茶，总算换来换来了难得的一下午的高度振奋，当然伴随而来的还有当晚整晚的失眠，直至凌晨才带着极度疲倦的身体勉强清醒入睡了一小会...

下午4点之后的我精疲力竭，感觉身体被掏空，我是怎么了？

由于第一晚睡眠不足我需要更大的剂量的咖啡因才能保持兴奋状态，就我走上了这条杯咖啡奴役的状态，知道有一天我决定不能再这样继续下去了，我知道自己的身体吃不消了，于是我决定：此后，每天咖啡量不能超过2杯，而且只能在下午4点前饮，以保证不会影响我的睡眠质量。总算重新找回了平衡，这时候的咖啡只能对我起作用半小时，咖啡不是药物，不呢个再这样继续下去了，我需要新的方式来调整状态。

于是，我开始尝试冥想练习，我跟自己设定，无论时间无论多么紧张，我都需要保证每天中午有15-25分钟的午休时间，下午最为黑暗的4点我会找到一个安静的地方练习冥想静坐，目前这个方式正在进行中，发现效果还真不错，我还会持续练习和记录自己冥想的收获的。