上半场共修总结

1、你对自己上半场共修满意吗？（0-10分）满意的具体点有哪些？哪些点不太满意？为什么？

上半场共修满意度5分，现在感觉自己被卡住，没有那么大的热情，感觉自己的动力没有了，可是心里还觉得跟着，怎么样能走出目前的状态，我也不知道，头脑好像没办法管控，但是心里还是比较轻松，比较简单，走到哪里就算哪里，没有原来的努力，但是却很放松。下半场还是得多些时间参加活动，让自己多投入进去。

2、临在-觉察-疗愈-临在，这个循环你觉得在生活和工作中能够有觉知的去运作吗？举例说明。

现在临在的时候比较多，脑子基本不太用，人感觉越活越简单，没有那么多规划，没有那么多焦虑，没有那么多用脑子总思考的时间，所以烦恼就少，而且爱睡觉。比如想联系的人，希望能帮到我们业务，可是人家怎么都没有反馈，如果以前就觉得努力还不够，还得想任何办法去搞定，否则就被卡在那里，现在临在感觉自己没有那么厉害，努力到了，没有对接也许时间不到，也许人家没有意愿，所以接纳，而不是那么傲慢觉得自己一定可以搞定，所以现在就比较不强求，不那么跟自己较劲！人舒服很多。

3、透过共修觉察，自己的人格模式有哪些地方松动了？还容易跳的坑有哪些？

2号人格模式原来比较爱热闹，愿意认识更多人，觉得认识人越多越好，而且很难让自己静下来，现在非常喜欢独处，不想主动同人多链接，而愿意自己呆着，自己看书学习很开心，变得很宅了，而且感觉很开心，很多外面的活动都不想参加，远离人群感觉很舒服。

4、感受上半场在“真实、敞开、接纳、支持”方面在你身上有哪些体现？

在真实方面觉得不像原来那样假装努力了，也没有那么害怕不如别人，内心担心被别人比下去就难受，愿意接受自己这样的状态。敞开还是不够的，因为感觉现在的自己状态处于低谷，所以没有做到敞开。现在非常接纳自己的不优秀，自己没有在人群中那么优秀，那又怎么样，每个人有不同的状态，没有必要非得优秀，非得被认可被喜欢，简单踏实就好。支持方面我觉得自己没有做到，因为目前真的觉得自己在坑里呆着，得先回到自己这里，才能支持到别人。

5、在下半场共修旅程中你打算怎么对待？对共修有什么建议？

争取多些时间参加活动，更多时间临在，多感觉自己内心。