拥抱阳光

      因疫情的影响很多人都宅在家里出不来，大人呢有个机会可以出来丢个垃圾买个菜，小朋友们就真正的被宅在家里了。都快在家憋的适应了，不想在出去外面了。今天阳光正好，我们全家“全副武装”到小区里活动活动。

      阳光是世间万物生存的基本条件，也是对人体健康影响最大的自然光。刚下来阳光照在身上，去仰望太阳，温暖、刺眼、从我这个位置和角度看那么小只但又那么强大。以前貌似没有这么认真看过太阳，也没感受过晒太阳感觉，更没想到过晒太阳的更多好处。

      一般都知道，人需要多晒太阳来促进钙的吸收。因为维生素D对人体非常重要，可以帮助身体从饮食中吸收钙和磷酸盐。维生素D也叫“阳光维生素”，是我们可以从阳光中吸收到的维生素。日常人们就会抱着刚出生的小宝宝需要每天都要晒一会儿阳光；让小朋友们多在阳光底下运动；年轻人每天还说晒晒太阳有益身体健康；老年人专门会出来晒晒太阳。所以，在保护好皮肤的情况下，让身体多接受阳光照射，对骨骼健康有好处。除了这一点外，阳光对人的身体还有什么其他具体的好处我没有去了解过。今天晒完太阳，回到家上网了解了一下：

      比如说，自然光可以调控生物钟。人体有生物钟，一天24小时控制和影响着我们的身体状况，包括新陈代谢、作息规律。虽然生物钟没有“外界的提醒”也能照常运作，但不代表自然光不起作用。人体对光线反应非常敏感，多接触自然光、多晒太阳，能帮助启动人体内大量的生物功能，对生物钟起到调控作用。

    自然光可以改善睡眠。当冬天日照时间短时，很多人会觉得身体疲惫、睡眠不好。一个主要的原因是，缺少阳光照射，会直接导致人体内的褪黑素分泌不足，从而影响睡眠。如果白天能有一小时暴露在阳光下，能帮助人们晚上睡眠时增加睡意。

    自然光线还可以改善人们的心情，让人感到更快乐。这一点也是大家都有感受的，下雨、阴沉、闷热、雾霾天气时人们莫名的心情烦躁起来，或者心情不舒畅，而阳光明媚时很少有这种情况出现，正是因为当阳光通过视神经进入大脑后，人体感受到了阳光，能给人体带来满足感的血清素水平会随之增加，人的心情会改善。

    以上了解到的三点好处，虽然很生活化的但真正去花时间去了解了说出来才恍然大悟。人们比喻对某人信任度时总会说，我就像相信太阳每天会升起一样的信任你…然而就是因为这样，遗忘了阳光对我们的非常日常化的好处。

      为了健康请多拥抱阳光，多晒太阳，也保护我们的太阳吧……