《每天最重要的2小时》-管理你的心理能量

每做一件事都会消耗我们大脑的能量，甚至还有各种情绪产生，若我们不能在能量最佳的时候做最有价值的事，那么很多时候将会效率低。

001什么让我们精疲力竭？大脑有执行功能包含控制和决策二方面，在我们做事过程中，进行过多自我控制还有不断做决定会消耗意志力，让我们能量减弱从而变得更爱拖延。这也会让我们没有更佳的能量做重要的事，就如说看会电视放松下再去做重要的事，往往变得更困难。

002怎么用情绪激励前行？我们经常不希望有焦虑、紧张、沮丧、悲伤等负向情绪，实际当那个当下我们没办法克服这些情绪时，接纳它，把焦虑、沮丧中的挫败感转化成一种愤怒，前进的动力，或是意识到我的焦虑紧张只是一种高度的警惕，已准备好应对突发。而悲伤情绪时，带着批判可让我们做事时放缓节奏，多考虑。

积极情绪更能发挥创造力。所以当我们希望幸福、开心快乐情绪包围时，可以尝试闭上眼睛去想象一个让自己开心的事，甚至去做这件事。或尝试缓慢的深呼吸、哈哈大笑、短暂休息10分钟，即可补充能量。

003 如何利用最佳能量做事？选择自己能量最佳的时刻做最重要的事。列清单，并把事情归类，来安排做事先后顺序。