提到专注力，在一些职场训练中做了一下如何提升自己的专注力的构思，感觉做得不够细致，这次再按照之前说的几点重新整理一遍：
一、我的专注力克星有哪些？
回想了一下我在工作中生活中有哪些会比较影响专注力的：
1. 手机消息：现在的手机作为一个载体，它的功能和作用有很多，那自然手机就成了我们日常 生活中的一部分，甚至是我们的左膀右臂，利用得好那手机就能为我所用，用得不好就变成手机来控制我们，往往很多时候我们都是被手机控制着，消息来了赶紧打开看一下，打开了以后，咦这里有个新闻似乎还有点意思，进去看看，然后好象有朋友发消息来了，去回复一下，就这样越陷越深,导致我们的各种行为将会被手机控制。最理想的状态就是我们自己是手机的主人，要用时，就要好好被我们利用，不用时就放到旁边乖乖呆着，突然想起Angie说的也要做时间的主人，时间被我们掌控，而不是被时间左右自己，仔细想想我们身边的任何事情，正常的状态下，应该由我们自己去很好的控制安排其它事务，手机也好、时间也好、事务也好，我们自己一定要是以自己为中心，其它的一切都是为我们自己服务，如果出现其它任何事务来左右我们，那这一定有问题，前提是我们。
2. 外来同事或朋友的干扰：无论是在工作或是生活中都会有遇到这样的情况，就是在专注做一件事情的时候可能常常会有其它人突然过来打扰，比如在工作中如果专注做一件事情的时候，突然有其它同事过来问你一些问题，或请你帮忙，这个时候可能就不得不中断手头的工作去跟同事交流，如果是问一些问题倒还好解答一下就行了，那如果是请你紧急帮忙这个时候可能就要思考一下是要怎么处理了，那如果是领导找你谈话或开会那可能就不得不中断自己的工作了。
3. 发散性思维：常常在专注的过程中可能会突然蹦出一些想法或是突然想到其它事情还没有做，这个时候如果不控制好很有可能就陷入自己的思维里，或者去把刚刚想到的事情去做了，这样就会导致手上目前所做的工作没做好做完又去做另外一件事，另外一件事可能又会想到这件事没做完，又会导致分心，这就非常影响自己的办事效率了。
4. 疲惫或精力不足：很多时候我们有喜欢熬夜的习惯，太晚睡可能第二天早上起来很困难，也有可能会导致一天的状态很不佳，那这样就会有连锁反应，做任何事情都提不起精神，这样办事的效率也大大降低；
5. 环境因素：可能有时候身处的环境是比较嘈杂不容易让自己静下心来专心一意的工作或学习，这个时候想要提高专注力也是不那么容易的。
二、跟据以上因素如何提高专注力？
跟据以上影响自身注意力的因素，我将要重新审视自己，尝试通过以下几种方式去提升自己的专注力；
1. 屏蔽或取消不必要的手机消息通知：目前自己的手机上装的APP真的太多了，并且每天不断的有消息持续的推送，不仅有小红点，还有通知栏等各种各样的消息通知；另外微信的消息也是非常多，一定要理清自己的微信公众号，首先要审视自己当前的需求，理清自己的需求后对自己的微信进行一个全盘的清理，不必要的订阅号取消或不接收消息，不重要的群就取消或设置免打扰，不要因为害怕自己错过什么重要信息，即使订阅了很多相信也不会全部去看完，真的错过就错过了，就代表你跟这些信息无缘，专注于几个高质量的订阅号，能把这些知识消化就已经足够了。
2. 学会婉拒：如果有同事或朋友来找你帮忙，首先要看这个同事找你做的事情是什么，如果是对自己没什么帮助的自己也不想做就要学会婉拒，要保护好你自己的时间是真的在做对你自己很重要的事情。
3. 学会利用自己的“外脑”：这点是跟Angie学的，刚开始说“外脑”的时候不是特别明白，现在逐步的明白到底什么是“外脑”，比如：想要在家里写一篇文章，可能这个时候宝宝会时不时的过来骚扰你，这个时候就可以请家人帮忙陪宝宝玩或带宝宝出去，保证自己能够在这个时间段内高效完成一件事，这个时候家人就是我的“外脑”，能够协助我处理周边一切可能会打扰到自己的事情。
4. 尽可能的找到一个安静的环境：在处理一些重要的事情的时候，如果环境太嘈杂或可能会被打扰，那就找一个不容易被打扰安静的环境来处理效率就会提高很多。
5. 重要的事情开启飞行模式：这点也很有效，处理一件重要的事情的时候把手机开启飞行模式，这样就不会受到手机信息、消息、或电话的打扰而可以很好的专注当前的事情，不要害怕可能会有人有急事找你，就算真的有人有急事找你，可能对方也会自己想办法找到你，也有可能在找到你之前他就已经把这件事处理好了，再或者办好手上的事情以后，如果有未接来电就及时的给对方回过去，跟对方说明缘由后也对你表示谅解的。
6. 番茄钟：如果自己无法长时间提高专注力的话就设置25分钟的番茄钟，这个很多人都有说过，也是一个有效的手段之一，每过一个番茄钟就让自己休息一下，再进入下阶段状态也会好很多。
7. 清空自己的大脑：对于发散性思维的人来说，处理任务的过程当中可能会有很多想法突然出现在自己的大脑，这个时候就及时的将自己的思维或想法写下来，处理完手上的事情后再去一条条的梳理刚刚想到的一些想法。
8. 仪式感或规律的休息：经常保持规律的休息是对自己保持精力的重要前提，道理都懂，可是真的要慢慢去改变习惯。
9. 规律的运动：运动真的是一个很能够增强体魄，保持精力旺盛的一种方法，运动的好处不多说，也是自己一直以来想要培养的习惯。
很多都是从Angie老师那里学来的，也有自己总结的，这次的复盘感觉又学到了好多，道理和方法都知道，那你做了吗？
李笑来不是说过吗？专注力才是你最大的财富！加油！
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