丧文化

才买少爷产品，随手mark点笔记。

【丧X的五个维度】

自我评价-差不多是个废人了

工作状态-不努力一下你都不知道什么是绝望

生活方式-一年四季都是困的，躺在床上才清醒（不舍的结束一天）

社交方式-不吐槽，无社交，反社交

生活态度-生活不止眼前的苟且，还有明天和后天的苟且。

【丧的时代合理性】

20年前心灵鸡汤流行

螺丝钉，付出和收获之间的因果关系越来越间接，感觉人生失控

【丧与心理发育】

社会角度：对抗认知闭合，保持文化开放性的重要力量。

每一代人必须经历价值观重建，社会才能形成新的价值观，维持开放性和保守型的平衡。

有能力应对风险，才能接受开放。

个人角度：青春时期的迷茫和烦恼是心理发育的必经阶段。

信息爆发时代，不确定性增加，认知闭合更难，年轻人探索真相时，失去原来的认知秩序感。

【丧与意义感重建】

需要感觉胜任自己的工作-有能力

需要感觉被接纳与认可-有社会关系

需要感觉对自己的人生有掌控-有自主性

低层次愉悦满足不了高层次的快乐

明确自己是谁和自己要做什么-自我同一性

探索时候会感觉痛苦与焦虑，探索自我认知的痛苦很正常

心智的成长没有回头率，廉价的快乐填补不了

【负面情绪的积极意义、幽默表示丧】

观点估计来自于头脑特工队

就是sadness也是有意义的，抑郁情绪可以先天下人之忧而忧嘛

【丧的防御性悲观】

学霸每次都说没考好，结果成绩出来还不错

感觉就在说自己，可有些时候真的是抱着不挂的心情考出来拿奖学金的成绩，可能学校渣吧

个人体会这种情绪在重要关头并不合适

依旧记得高考数学的时候，注意力全在没做出来的题，而不是自己又做出来一题，心态都崩了

所以虽然可以直面自己的悲观情绪，但有时还是需要看开点

【不讨好他人也能成为有趣的人、提高次级控制感】

哈哈哈，我真的是个丧X哎，我早就选择不过多社交，做自己开心的事，不去讨好别人，很多时候沉浸在自己的世界里。

提高次级控制感，习得性无助，不就是最近做实验的状态吗，老师没用，同学之间做的事情都不一样，没有互相讨论学习的感觉，所以做不出来真的特喵的是超出我能力范围外的事，真的特喵的就是缺乏资源。可是我要毕业要混文凭啊，舍不得已投入的机会成本啊我靠！

所以觉得自己健身，学英语这种付出就有回报的事真是太简单了，也略微给自己点人生掌控感

【注意力黑洞】

高度碎片化、连续存在、内容品质不高（参与门槛低、获得感也低）

特么以后稍微少刷微博，只用什么等饭啊这种碎片时间看。真的刷到干货，我都是收藏了之后就没有然后了。

还有最大的注意力陷阱淘宝，这个评论简直是赛高，以为自己移动端购物很节约时间，结果作为穷感在互联网的支持下竭尽全力地货比三家，所以今天围巾到手满意，也顺便不再去看别人家的浪费时间。

【答网友问】

情绪的认识、分辨、理解、接纳和情绪表达，感觉可以从情商课里学。

至于性冷淡、不装逼，感觉特么就是我，真的是对于名牌包没有感觉。

【总结】

真真正正认识到自己就是个极其悲观的丧X，不过也算是可以更好地接纳自己吧。

希望悲观地发愁未来的同时可以动手去做些事情，比如刷算法、还有看好玩的闲书（不过这个占比得控制下）。然后少刷特喵的微博，虽然其实就着一个热点，看到不同行业的人从不同角度发表自己的意见真的很有趣啊，我这样的深度刷微博算不算获得感强一点呢。

尝试用下番茄工作法吧。