边缘的安全依恋关系是一体的，情绪失控的时候，没有存在意义，大量的负性能量爆棚，自我意象的不稳定因素导致很多问题
DBT是买了书，与苏沟通交流分享但是不行。社会心理生物等搞懂了为什么，什么是正念？不评价落在当下，为什么呢？强迫在过去，焦虑在未来，恰恰就是自己的感受非常少……
你坐在沙发上有什么感受？承托性非常好（老婆回答说太高了）
是什么（不评价专注当下）
智慧心（道理多唐僧，猪八戒是情绪化严重冲动）有效地预防。情绪稳定下来再考虑怎么做？不是对或者错，而是符合现在当下的环境和需求。“你应该”对话，正念是“接纳”你容易和避免“应该”，命令行为和语言表达可能产生不愉快。
小心会压抑哦……
（他就是小心翼翼之后更压抑）情绪稳定技术，我就是不稳定的人同意发脾气（冲动是魔鬼）。首先还是要知道自己是边缘要承认自己的遗传基因，搞懂和不懂的不一样
你这是压抑！小心翼翼地说或者不说，好累好累（那应该怎么做？）觉察到自己的情绪，识别出和监察到自己（我现在情绪不对，出去走走蹓跶……）
按下“暂停”键，对自己的压抑少了，有意识地调整状态。不是预测评价多了，给予当时的感受。你感觉她在生气或者要生气，你看到你的表情是不是你在干什么……
我看看她的样子，琢磨琢磨一下她是不是要？不要猜，看到什么问！（以前的经年累月的经验，过去是评价，过去的东西回到现在！过去是过去，此时此刻不一定）
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