今天特别感谢进香老师的引领以及牟老师的倾情陪伴，终于体会到神奇的空椅子技术，泪崩了三次，那个压抑的我终于得到释放。我理解的是分裂出一个觉察自我，基于当时的情绪和情境，让两个“我”深情的对话，看见自己真实的样子和真实的需求。进香老师说另一个自己是不想要的那部分特质，是我们一直想甩，却无法甩掉的我的一部分，也是我的阴暗面吧。
首先是我的急，在抽牌前三个深呼吸的静心，我都等不了，急于想着摸牌的事情。 自己确实一直是很急的，像热锅上的蚂蚁一样，忘记我在做什么，怎么做，最重要的点都能忘记，一直在盲目的赶路。 问了自己的着急，就是想做更多的事情，赶紧把需要做的事情做完，好让自己get更多的本领，完成更深的蜕变，遇见更好的自己。因为对自己的现状不满意，才会一直想追求那个更好的自己。这本意没错，但是无法面对自己的缺点，就无法发生改变。心心念念更好的自己，就会期待我哪天摇身一变，把所有功课做了得了。 无法安住当下了，总是这山看着那山高，什么都浅尝辄止，深入不下去。浮皮潦草的做事一定要返工，轻则欲速不达，严重的还会导致无法挽回的后果。后面想到了爸爸，爷爷都是这个急脾气。但他们是为了什么，我就不知道了。
因为这个急，我一刻不停的鞭挞自己，很多年都没有睡过懒觉了，真的睡不着。我不知道在惦记什么，在焦虑什么，就是不能放心的睡上一个早觉。 空椅子上着急的我告诉我她很累，没劲儿了，力气都用完了，不想这么拼命了，因为身体都搭进去了，记忆力也直线下降。 我拥抱了那个精疲力尽的自己，再也不用这么急了，慢慢做，做不好也没有关系。因为不需要证明，我就是一个普通的人，总把自己架到一个很高的目标上去，那注定是要挫败的。急有什么用呢？只能一步一个脚印的踏实的走。
抽卡阶段，我看到一个监狱，或者坟墓，我用各种恐惧，灾难化的想象，深深的把自己囚禁在里面。天窗到是有光照进来，但却高高在上，遥不可及。字卡是羞愧，这确实是我最大的议题。总觉得自己不够好，无论客观结果怎么样，都是能找到自己不好的证据，然后落荒而逃，否认我的不好，无力承认，因此也不会改变。 不用证明了，不用达到天窗的高度，这个牢笼也就不攻自破了。愿我能早日知行合一，亲手拆掉我一手建造的牢笼，活出另一个自己。
格式塔团体结束，和好久不见的赵丽老师一边享受美食，一边愉快的畅聊，探讨生活，老公，心理学，非常开心。赵老师依旧那么暖心，总能给到我看问题的新视角，很是安慰。 这样的生活来一沓！
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