仅仅通过回避痛苦的情境并不能控制痛苦，因此，人类通常试图避免对痛苦记忆本身的负性反应。我们把自己变得麻木、压抑、隔绝，将自己局限在狭窄的生活中以使我们不去感知、思考或回忆我们不想感知、思考或回忆的东西。不幸的是，这些办法本身就有代价——而且，更具讽刺意味的是，甚至可能增加我们试图摆脱的事情出现的频率。
编一个故事和游戏
“哎呀，pad，pad，你真好，有了你我就没烦恼，让我忘记所有的痛苦，让我感到安全和舒适。”
“你想得美，你以为pad能永远保护你，我还在呢，那个要发展的超人还在这，我可不喜欢这种生活，我会时刻提醒你，让你觉得难受，让你觉得无聊，让你觉得生活毫无意义。我的力量很巨大，我永远不会消失，除非你愿意听我的话，那些痛苦都是纸老虎，只要看到他们拥抱他们和他们玩，他们就会去睡觉。”
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