10.8觉察日记
1.事件：做报表，季度报税
2.感受：着急，心慌，头疼
（情绪如何转化或使用）
3.想法：
1.一到季度报表就头大，不是自己擅长的犯怵，心慌，想找个人替代，找资源询问！
2.咋这么麻烦呢，就怕个税申报申报错误，查账征收不如以前定税省事！平时就得懂得如何建账，才不至于到报税时慌乱。
3.现在记忆力远不如以前了，看见数字就头疼，还是得招一个懂会计的人做账，我就省事了！让专业的人做专业的事，事半功倍！
（如何转念）
4.期待
对自己的期待：全能
对他人的期待：帮帮我
他人对自己的期待：慢慢来熟悉了就会了
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5.我的模式：抱怨，指责
6.我的深层需求（渴望）：安全感，被认可
7.满足我的深层需求可做的事：认可自己做到的
8.生命力：我是一位有能力的人！
防御机制：评判，逃避，抱怨
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