胚豆说：肌肉型腿粗是怎么形成的，肌肉型腿粗怎么减

肌肉型腿粗让女生看起来像男生一样厚重，肌肉型腿粗也困扰着很多女生。肌肉型腿粗是怎么形成的和肌肉型腿粗怎么减你知道吗？

一、肌肉型腿粗是怎么形成的

长期穿高跟鞋：长期穿高跟鞋走路，身体会不自觉地将重心放在膝盖上，小腿肌肉也会长期处于紧绷状态。其次穿高跟鞋走路，更多的是用到小腿的肌肉在发力，因此小腿肌肉变得发达，就显得粗壮。

运动原因：长期进行一些体育运动，小腿发力过多，也会造成肌肉型小腿粗壮。比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目。如果是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松。

二、肌肉型腿粗怎么减

肌肉型腿粗需要舒缓腿部肌肉，泡脚加按摩是最佳的办法。买一包泡脚粉，然后用能够忍耐的最大程度的热水泡脚，水要漫过脚踝，泡足15分钟，泡完后用手悄悄敲打小腿部位，避免腿部经络阻塞，在涂上身体乳进行按摩揉捏，使腿部肌肉得到放松。临睡前再进行腿部挂墙90度倒立，能够促进腿部血液循环，避免水肿。

三、肌肉型腿粗注意事项

1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。

3、不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

4、尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

5、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。

更多有关美体健身技巧的请关注胚豆app